水果|冬至来临，不管有钱没钱，这9种金牌水果要多吃，解渴润燥营养高( 二 ) 柚子|橙子|猕猴桃|含量|维生素

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6、甘蔗
甘蔗与其他水果不同，它是一种植物的茎，冬至干燥，特别适合吃甘蔗，它的水分含量很高，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖含量高达12% 。同时它还可以作为清凉的补剂，有滋补清热的作用。甘蔗除了直接削皮后吃外，还可以用它榨汁喝，还可以切小段，搭配马蹄、胡萝卜等清润食材一起煮着喝，简单又健康的糖水。

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7、橘子
橘子也是人们最爱吃的水果之一。橘子果肉酸甜适中，水分多，富有香气，它的果肉、果皮、果核都有一定的药用价值，可以说全身是宝。它含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，橘肉除了生吃，还可以做成果酱，适当吃橘子可以帮助人们生津开胃。不过需要注意的是，橘子性温，属于热性水果，吃太多容易上火。

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8、香蕉
香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。香蕉香甜软糯，几乎含有所有的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能令皮肤光润细滑，特别是冬天的人因为寒冷干燥，常常容易大便秘结，香蕉能够很好的促进肠道消化功能，并且多吃香蕉能够很好的调节心情，令人快乐开心。
如果嫌香蕉太冰冷不喜欢吃，香蕉也是可以加热吃的，在米粥将熟的时候，放入适量香蕉块，至粥熟即成香蕉粥，美味又健康。

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9、猕猴桃
因猕猴桃是猕猴最爱的一种，故名为猕猴桃。每年的秋末冬初正是猕猴桃成熟的季节，这时的猕猴桃肉质丰厚，果肉细嫩，入口即化，营养价值也非常高。猕猴桃的维生素C含量极高，每个人一天吃半个猕猴桃，便能满足人体全天维生素C的需求量，此外，它叶酸的含量也极高，还有胡萝卜素等各种营养素，被誉为“水果之王” 。