五、减肥：瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质 。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常 。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的诱惑时，会有更强的控制力 。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效 。
六、训练注意力：人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中 。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事 。因此，自然而然精神便能集中 。
总结：很多瑜伽初学者都是跟风而来，因为瑜伽会对身体有好处，才来学习，因此一些准备工作做的不是很充分，而文中的6个动作是最基本的，因此想要不受伤，还是从基础开始吧，长时间的练习才会对身体有好处 。

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