4、数量宜少
老年人在吃饭的时候要避免暴饮暴食，不要吃太多，要控制好食量，每顿饭控制在七分饱或者八分饱左右就可以了。不然会影响到消化，还有可能会导致热量超标，引起肥胖。


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5、口味宜淡
吃东西的时候要注意一下自己的口味，尤其是老年人，要放弃重口味的饮食习惯。做菜的时候，不要放太多盐和糖，避免血压和血糖升高。
我国近半数老年人营养状况不佳，饮食健康知识缺乏是关键。为此要关注膳食指南、膳食宝塔等知识，科学计划饮食，吃对自己健康有好处的食物。不要相信那些谣言，进入误区，这样反而会让自己的身体健康受到威胁。
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