健合小区有一个65岁的老干部|两种“调料”老人少吃，骨科医生：若不听劝，骨头或“碎成渣” 健合小区有一个65岁的老干部

健合小区有一个65岁的老干部，我们称之为李大爷，这李大爷退休好几年了，但一直是独自生活，其实他儿子是大老板，在上海买了房子，儿媳也很孝顺，好几次都要接李大爷一同生活，但是李大爷不同意，觉得自己一个人生活更自在，而且这里有自己的老牌友、老棋友。再加上自己现在身体还行，就不想麻烦儿女们，想着一个人生活也挺好的。

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李大爷是个热心肠，平时除了下下棋、打打牌之外，还喜欢做做美食，平时都是做各种的小零食给小区玩的孩子们。孩子们也很喜欢这个爷爷，只是这几个月以来，李大爷好像瘦了很多，也总是说老了腿脚不灵活了。就在上个星期，李大爷扔垃圾被人撞了一下，然后就倒地了，送到医院发现腿骨断了。
好在还有好的机会，当时李大爷就纳闷了，这么小撞一下怎么会这么严重呢。医生表示，你这个并不是撞出来的，而是你骨质很松，再加上骨骼韧性度不好，说白了就是骨质疏松综合证，就算不是这次小撞，也早晚会出问题的，平时一定要注意了，而且这种病还会恶化的很快，一定要及时的调养。
李大爷觉得习惯，自己怎么会得骨质疏松综合证呢，医生说，这其实没什么的，是一种常见老年病。平时一定要注意饮食健康，毕竟吃对于健康是很关键的。只有注意吃对了，你的骨头才能更健康。
有两款“调料”老人少吃，骨科专家：若常吃，小心骨头“碎成渣”
【健合小区有一个65岁的老干部|两种“调料”老人少吃，骨科医生：若不听劝，骨头或“碎成渣”】骨质疏松是近几年发病率较高的一种病症，以前大家都觉得这是一种老年病，其实不然，现在这种病越来越年轻化。现在30来岁的患者也特别的多，一定要提前预防才地。另外吃是很关键的，像李大爷平时喜欢吃一些甜东西之类的，其实老人不能吃太多的甜东西，吃多了易造成起糖尿病、骨质疏松，原来李大爷吃菜喜欢放糖，看来吃是很关键的。

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除了糖，这2种调味料也要少吃：
1、食盐
其实像骨质疏松这样的疾病，除了要少放盐之外，还要少放糖，特别是盐，盐吃多了易增加钠吸收，易导造成该的流失，这样不利于骨骼健康，易造成缺钙的情况发生。

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2、料酒
料酒有大量的酒精成分，对于老人健康不利，特别是有骨质疏松疾病的人更要少吃。
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对于骨质疏松的人，建议在家备些维骨k素，属于补骨的温和食方，里面含有丰富的维生素k2 ，能够促进骨蛋白合成，有利于激活骨钙素，增加骨密度，促进骨骼健康，同时还能促进钙质吸收，将钙离子抓取到骨骼中，从而起到强健骨质的作用；钙营养更好的吸收入体内，进一步的预防骨质疏松，适用于骨质疏松引发的骨痛、驼背、身高缩减、易骨折的人群。

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日常养骨，还可以注意几点：
1.平时要少抽烟，少喝酒
2.晚上不要熬夜，要晚上10点前休息
3.多晒晒太阳
4.经常运动
来源：39健康网