瑜伽基本动作减肥练气质( 二 ) 瑜伽

要点提示：
做这个瑜伽动作时，最好选择在地上而不是床上，因为床上比较软，不利于掌握重心和身体平衡。当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。
瑜伽舞蹈式(单脚站立式的过渡式)

动作过程：
1、双脚闭拢站好，目光集中注视身体前方的地面，抬起右脚并用右手握住。右脚跟尽量靠到右侧臀部，两膝在同一水平线上，保持这个姿势，进行6次呼吸。
2、同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉) ，脚跟与臀部靠得越紧，肌肉拉伸的感觉越强。吸气，左手向前上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。
3、保持这个姿势，以感觉舒适为限度，把右脚放在地面上，并慢慢放下手臂，恢复正常呼吸。然后另一边重复练习，在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。
要点提示：
在不能完全单腿站稳的朋友，可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。
【瑜伽基本动作减肥练气质】总结：上文小编介绍的瑜伽瘦身的几个练习方法，主要是从本身气质提起，尤其是一些多余的赘肉，虽然恼人但是还是需要运动帮忙，正确减肥很关键!

瑜伽基本动作 减肥练气质( 二 )

瑜伽基本动作减肥练气质( 二 )