“阳”了怎么办？建议少吃1物，多吃这4类食物，帮助恢复。

不知从什么时候开始， “你阳了吗？” ，似乎成了朋友圈的问候语，这词最近也火遍了网络。疫情已经过去三年了，国家为我们护航了三年，全民开放，告别健康码，回归正常的生活终将会成为现实。

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疫情已经到了最后阶段，全国各地陆续开学，临近过年，学生们也开始放寒假，这一段时间正是爆发的高发期。不过不用担心， “阳”了也没有关系，居家隔离，按时吃药，多喝水，饮食均衡，多吃这4类食物，最多一个星期就能恢复正常。
吃4类食物
1、主食
“阳”了之后，身体会比较难受，要多注意休息，饮食上主食是必不可少的。适量的摄入碳水能给身体提供能量，易消化和吸收。吃不下大米饭就煮成粥，暖身暖胃，身体也会更舒服。
推荐菜谱:红薯粥

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原料:大米、红薯。
1.大米淘洗干净。
2.红薯清洗干净，削去外皮，切成小块。
3.大米中放入适量的清水，倒入红薯，电饭锅按煮粥键即可。
2、蛋白质
营养与身体密切相关，适当增加一些富含蛋白质的食物，对我们恢复身体也有益处。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、肉类、豆制品等。

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推荐食谱:马蹄蒸肉饼
原料:猪肉、马蹄、酱油、盐、生粉、花生油。
1.猪肉剁成肉沫；马蹄去皮，剁碎。
2.猪肉放入酱油、盐调味，加入一勺生粉搅拌均匀，再加入马蹄搅拌均匀，最后加入花生油搅拌均匀，水开大火蒸6分钟左右即可。
3、维生素C
维生素对我们身体起到重要的作用，而维生素C对我们免疫系统也有帮助。许多新鲜的水果蔬菜中都含有丰富的维生素C和膳食纤维，比如西兰花、柠檬、橘子、猕猴桃、苹果、白菜、菠菜、土豆、韭菜等。
推荐菜谱:土豆炒肉沫

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原料:土豆、猪肉、酱油、糖、蚝油、料酒、盐、花生油。
1.猪肉清洗干净，剁成肉沫，放入少许料酒、酱油、蚝油、白糖、盐腌制10分钟。
2.土豆去皮，切成丝，放入清水清洗掉前面淀粉。
【“阳”了怎么办？建议少吃1物，多吃这4类食物，帮助恢复。】3.锅中倒油，放入肉沫炒香，倒入土豆丝快速翻炒至成熟，加入适量的盐，即可出锅。
4、多喝水
事实证明多喝热水是有用的， “阳”了之后，发汗水分流失比较快，一定要多喝水，给身体及时补充水分。水喝不下，就可以喝汤、柠檬水、梨水，盐水等。
推荐菜谱:龙骨白萝卜汤

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原料:尾龙骨、白萝卜、红枣、盐、姜、料酒。
1.龙尾骨砍成小块，放入锅中，倒入清水，加入姜片和料酒，焯水之后，捞出沥干水分备用。
2.锅中倒入清水，放入骨头，加入几粒红枣，大火烧开后，小火慢炖一小时。
3.白萝卜去皮，切成块，放入锅中和骨头再炖30分钟。
4.最后加入适量盐，就可以出锅了。
少吃辛辣的食物
“阳”了之后辛辣的食物不要吃，吃辛辣的食物，除了一时的开心外，对我们身体没有益处，反而会加重身体的症状，身体也会更加难受。返回搜狐，查看更多
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