不知从什么时候开始 , “你阳了吗?” , 似乎成了朋友圈的问候语 , 这词最近也火遍了网络 。 疫情已经过去三年了 , 国家为我们护航了三年 , 全民开放 , 告别健康码 , 回归正常的生活终将会成为现实 。
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疫情已经到了最后阶段 , 全国各地陆续开学 , 临近过年 , 学生们也开始放寒假 , 这一段时间正是爆发的高发期 。 不过不用担心 , “阳”了也没有关系 , 居家隔离 , 按时吃药 , 多喝水 , 饮食均衡 , 多吃这4类食物 , 最多一个星期就能恢复正常 。
吃4类食物
1、主食
“阳”了之后 , 身体会比较难受 , 要多注意休息 , 饮食上主食是必不可少的 。 适量的摄入碳水能给身体提供能量 , 易消化和吸收 。 吃不下大米饭就煮成粥 , 暖身暖胃 , 身体也会更舒服 。
推荐菜谱:红薯粥
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原料:大米、红薯 。
1.大米淘洗干净 。
2.红薯清洗干净 , 削去外皮 , 切成小块 。
3.大米中放入适量的清水 , 倒入红薯 , 电饭锅按煮粥键即可 。
2、蛋白质
营养与身体密切相关 , 适当增加一些富含蛋白质的食物 , 对我们恢复身体也有益处 。 含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、肉类、豆制品等 。
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推荐食谱:马蹄蒸肉饼
原料:猪肉、马蹄、酱油、盐、生粉、花生油 。
1.猪肉剁成肉沫;马蹄去皮 , 剁碎 。
2.猪肉放入酱油、盐调味 , 加入一勺生粉搅拌均匀 , 再加入马蹄搅拌均匀 , 最后加入花生油搅拌均匀 , 水开大火蒸6分钟左右即可 。
3、维生素C
维生素对我们身体起到重要的作用 , 而维生素C对我们免疫系统也有帮助 。 许多新鲜的水果蔬菜中都含有丰富的维生素C和膳食纤维 , 比如西兰花、柠檬、橘子、猕猴桃、苹果、白菜、菠菜、土豆、韭菜等 。
推荐菜谱:土豆炒肉沫
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原料:土豆、猪肉、酱油、糖、蚝油、料酒、盐、花生油 。
1.猪肉清洗干净 , 剁成肉沫 , 放入少许料酒、酱油、蚝油、白糖、盐腌制10分钟 。
2.土豆去皮 , 切成丝 , 放入清水清洗掉前面淀粉 。
【“阳”了怎么办?建议少吃1物,多吃这4类食物,帮助恢复。】3.锅中倒油 , 放入肉沫炒香 , 倒入土豆丝快速翻炒至成熟 , 加入适量的盐 , 即可出锅 。
4、多喝水
事实证明多喝热水是有用的 , “阳”了之后 , 发汗水分流失比较快 , 一定要多喝水 , 给身体及时补充水分 。 水喝不下 , 就可以喝汤、柠檬水、梨水 , 盐水等 。
推荐菜谱:龙骨白萝卜汤
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原料:尾龙骨、白萝卜、红枣、盐、姜、料酒 。
1.龙尾骨砍成小块 , 放入锅中 , 倒入清水 , 加入姜片和料酒 , 焯水之后 , 捞出沥干水分备用 。
2.锅中倒入清水 , 放入骨头 , 加入几粒红枣 , 大火烧开后 , 小火慢炖一小时 。
3.白萝卜去皮 , 切成块 , 放入锅中和骨头再炖30分钟 。
4.最后加入适量盐 , 就可以出锅了 。
少吃辛辣的食物
“阳”了之后辛辣的食物不要吃 , 吃辛辣的食物 , 除了一时的开心外 , 对我们身体没有益处 , 反而会加重身体的症状 , 身体也会更加难受 。 返回搜狐 , 查看更多
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