维生素D有4个你不了解的效果，一文了解下 _健康小知识

到药房买药的时候，经常看到销售人员推荐一种药，它就是维生素D ，销售人员说它的好处很多，对提升免疫力、减少感冒咳嗽都有好处，有的人听了觉得很好会买上几瓶，而有的人则觉得有点虚假。维生素D到底有什么作用？
维生素D有4个你不了解的效果
很多人只有补钙的时候才会买几瓶维D搭配起来吃，在他们眼中，维D就是一种辅助的药品，单独挑不起大梁，其实你小看它了，它的好处非常多。
维生素D能助力免疫力
经常生病感冒，只能进行常规的治疗吗？《英国医学杂志》上一项研究表示，维D是提升免疫力的法宝，参与者通过5年多的补充调节，他们出现疾病的概率和没有补充的人相比，低了22% 。身体的防护力增强了，病菌才不容易入侵。

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维生素D能帮助改善情绪
当体内维D水平下降时，人的情绪会变得低落。众所周知，晒太阳能帮助合成维D ，但是因为防晒和季节变化，很容易日晒不足，这个时候情绪就会受到影响，而适当补充维D能让人精神旺盛，帮助改善抑郁。
维生素D能减轻癌症患者的疲惫感
得了癌症是非常痛苦的，不仅身体痛苦，内心也很压抑，充满了疲惫感。《美国临床营养学杂志》中的研究显示，超过60%的患者有缺乏维D的现象。虽说现在有药物能缓解，但还是不能很好地解决。而瑞典有一项研究发现，为患者补充一定量的维D有助于缓解疲惫状态，比起常规的治疗方法或什么都不做更加温和。

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维生素D能帮助减少呼吸道疾病
季节变换或被传染生病，很容易出现呼吸道不适，有的人还对某些东西过敏，不注意防护就会哮喘，在《营养》期刊上有一篇研究告诉我们，适当补充维D能减少呼吸道疾病，让亚健康的人少生病。
可能有人会说，自己平时壮得像头牛，不需要补充，但其实中国人缺乏的情况还是比较严重的。首先，受地理环境影响，北方地区一年中有四个月日晒较少。
其次，大家很怕晒黑，不会刻意晒太阳，再加上防晒霜和衣服的影响，可以合成的维D更少了。最后，饮食中虽然也有维D ，但是如果存在挑食或偏食的问题，同样会出现缺乏的情况。

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一女子每天补充维生素D ，对身体产生了什么影响？
林女士是一个素食主义者，身材很苗条，皮肤白皙，很多人夸她漂亮，但是她很容易生病，在空调房待久了或者季节变换，她必定要感冒一场。有一次在药店买口罩，销售人员和她推荐了维生素D ，跟她说能提升免疫力，林女士觉得自己确实需要于是就买了。
之后，林女士每天都会吃上一粒胶囊，就这样过了两三个月，她发现自己的免疫力的确有所提升，生病的次数减少了，而且人也更有精神。她的同事听说吃维D这个好，自己也想吃，林女士却有点犹豫，因为她不确定维D在同事身上有相同的效果。
通过上文的科普，大家应该了解了维D的好处，但是却不建议人人跟风补充。因为缺什么补什么，如果自己的身体情况还算可以，其实用饮食补充的方式会更好。那么，自己到底要不要补充，应该怎么补呢？
如果你属于以下几类人，那就要注意补充了：

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①宅男宅女，没事不爱出门，出门也会尽快回到室内