总觉得自己快“阳”了！这种“幻阳症”你有吗？

本文转自【齐鲁晚报】；
最近，网络上频频冒出一种
新的“不明疾病”
——“幻阳症”

文章图片
广大网友纷纷表示，自己出现了此疾病的诸多“症状”：
@然后藏起来：我同事已经出现了严重的幻阳症
一直说自己失去味觉，但就是没有其他症状。甚至表演生吃柠檬给大家看，为了证明真的失去味觉。
@Clementine：这两天的心态belike
，一会儿觉得嗓子疼一会儿觉得身体疼又一会儿觉得自己没事。明知道阳不阳自己说了不算，别管了，刚给自己洗完脑就听说XXX了，我肯定是得了幻阳症。
@梨气泡酒：每天都在幻阳，一听说谁阳了，就觉得嗓子痒，感觉自己要阳了，测个抗原又没有阳。
@敏沙琪玛：前两天练健身环练得肩酸脖子痛，心想“不会是阳了吧”；早上招了点风流鼻涕，盘算着“不会是阳了吧”；从来没有对自己的身体这么关注过，一点风吹草动的小毛病都不放过，果真是得了幻阳症。
@爱次萝卜糕：自从我得了幻阳症，洗手都开始洗足20秒了。
“幻阳”有这些“症状”
1、总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……
2、参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等；
3、关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……
4、反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等；
5、既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。
对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示：“幻阳”是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。
专家表示，从心理学专业来说当然不存在“幻阳症” ， “幻阳”的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情发展迅速变化，心理上出现的不适应状态。调侃“幻阳”的背后，是大家对阳了之后未知情况的焦虑：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响的同时还十分担心家中老人孩子感染了怎么办、老年人担忧对身体状况的危害等等。
“经历了三年抗疫过程，大家先后经历过大大小小各种不确定性。面对未知的、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪都是正常的反应，就算经历过再多，也仍然可能会出现。我们要做的，不是一味地害怕、担忧不可控的事情，恐慌的、极力的去避免负性情况的发生，而是尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。 ”徐辕虹说。
应对焦虑可以这样做
那么，面临感染的可能性，一直感到焦虑怎么办？
王美娟说，未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分，例如我们每天接触的人、环境是否会有阳性，又在何时何地接触过哪些人、哪些东西；而是做好我们可控的部分，例如个人生活、家庭防疫状况。
具体来说可以尝试以下内容：
【总觉得自己快“阳”了！这种“幻阳症”你有吗？】1、理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2、关注权威平台、官方科学的信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。