心脏不好，这4种常见食物多吃，滋养血管，心脏越来越健康 _健康小知识

【心脏不好，这4种常见食物多吃，滋养血管，心脏越来越健康】根据社会的调查发现，很多疾病一直在不停的涌现都是有起因的，甚至还出现一个人患上好几种病的情况。不过最主要的原因就是当代人的饮食越来越不健康，就造成人体血管受到各种伤害，从而引发身体更多的疾病的出现，
现如今，特别是这类心血管疾病，它已经成为发展中国家面临的严重健康威胁，也是很多老年人非常担忧的疾病，因为它给我们身体带来危害实在是太大了，有危及生命的可能性。所以我们不得不在饮食上多加注意，才能更好保护好自己的心脏血管，预防心血管疾病的发生。那么今天来给大家推荐几款食物，常吃有益心脏健康，大家不妨来了解一下。

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1、深海鱼
鱼肝油，大家都应该有听说过，它里面就是有一些深海鱼的成分提炼出来的的，可以很好的补充人体的维生素A和维生素C 。另外，深海鱼中还富含了一种护心最重要的脂肪酸，叫做欧米伽3脂肪酸。因为人体中只要有甘油三脂超标，就意味着心血管和心脏承受更多的压力，而这种脂肪酸是有助于降低血压，减少体内甘油三脂的含量。
2、新鲜蔬果
常吃新鲜的蔬果对人体健康有很大的益处，因为新鲜蔬果中富含维生素、纤维素、叶酸和多种抗氧化物质，它能够减少氧化反应对血管的伤害，增加血管的扩张力，从而保持人体血管的畅通。
3、坚果
如果我们每天吃一些坚果，就能降低患心脏病的风险，因为坚果类的食物是有利于身体健康的。但要注意一点的是，购买坚果时最好选择原味或低盐的，因为过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险，对患有心血管疾病的人是非常不利的，所以大家一定要记得。
4、全谷物

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全谷物是一种对预防疾病出现非常好的食物，因为胆固醇和甘油三脂可都是导致心脏病的重要物质。但是全谷物中所含的物质是可以降低人体的甘油三脂，也能够防止身体吸收过多胆固醇的功效。根据美国心脏协会研究表明，如果将含有全谷物的面包替换为白面包，那么就可以大大降低冠心病和中风的风险。
其实现在很多疾病的出现，大多数都是因饮食造成的。特别是老年人，身体的抵御能力也不如以前了，患上一种疾病就有可导致其他疾病的出现，所以我们一定要均衡膳食。不过上述的四种食物，是能够有效的预防心血管疾病出现的，所以大家不妨多吃一些，养护自己的血管，保障人体的健康。返回搜狐，查看更多
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