调查:长寿老人有三个特点！健康长寿的秘诀是什么？ _健康小知识

从古至今，人们在追求健康长寿的道路上从未停止，健康长寿似乎是人生的终极目标。随着医疗技术的发展和人民生活水平的提高，健康长寿不再遥不可及。虽然人们对健康长寿没有一个明确的定义，但很多人认为健康长寿并不一定意味着不生病。只要他们老了，就能独立完成生活中的一些常规事务，比如洗澡、吃饭等，保证他们良好的生活质量，也就是健康长寿。
人们也在慢慢发现，健康长寿似乎和很多因素有关，我们能做的可能只是其中的一部分。

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中国老龄产业协会曾经对全国7个“长寿之乡”的2000名中老年人做过调查，调查内容包括人口学特征、生活方式、患病情况等。，并对所有被调查者进行体检，收集各项身体指标进行分析。在这2000名中老年人中，有400名百岁老人，这些百岁老人的平均年龄为102.5岁。对这些百岁老人的统计分析表明，他们都有三个特点。百岁老人有这三个特点！

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1.大多数女性
在这些百岁老人中，女性比例高达80% ，而男性相对较少，这似乎是一个自始至终不变的事实。与女性相比，由于生活习惯、工作、家庭等因素，男性的预期寿命普遍较低。不仅在国内，在世界范围内，女性的平均寿命都比男性长，百岁老人绝大多数是女性。据报道，没有一个国家的男性平均寿命高于女性。

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2.补肾养身
肾脏对男性来说是阳气的基础，也是维持人体生命的重要物质，只有肾气充盈，才能够大大提高自身的精气神，满足夫妻生活的基本需求，使自身精力充沛，筋骨强健，提高个人的免疫力和抵抗力。所以男性想要健康长寿，补肾是第一要义。平时要注意饮食均衡，补充一些牡蛎、地龙蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹虫草粉等壮阳物质，让体内阳气更加充沛，也可以直接补充康阳源素，除了能同时补充以上营养物质，其中还含有人参、肉桂、维生素C等成分，在补肾壮阳的同时，多方位调节身体机能，扫除腰膝酸软、失眠、精力不济等问题，使男性从根本上“强”起来，更有利于健康长寿。

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3.饮食要均衡丰富，每天要吃足够的蛋类和奶类食物，多吃含硒食物。
随着年龄的增长，老年人体内的氧化应激会增强。身体要想达到良好的抗氧化效果，就要消耗大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素a等，而我国老年人很少有补充相应维生素的习惯，如果不能充分发挥身体的抗氧化作用，就会导致氧化应激水平更高。
相关研究表明，鸡蛋卵清蛋白能有效抑制血浆中的超氧阴离子，降低氧化应激水平，而微量元素硒对机体有显著的抗氧化作用。牛奶的摄入有助于降低脂质过氧化、血浆丙二醛含量，延缓衰老。
虽然与健康长寿相关的因素很多，但作为普通人，我们能做的只有一件事，这是最重要的，那就是:一生坚持健康的生活方式。健康的生活方式主要包括五个方面:吃好、睡好、运动、戒烟、减压。

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1.吃好:根据膳食指南推荐，保证食物种类和份量的摄入。
2.好好睡觉:世界很广阔，睡觉是最大的。充足的睡眠是人体健康的基石，不同的阶段对睡眠有不同的要求。一般中老年朋友在保证睡眠质量的前提下，每天至少要保证7个小时的睡眠。