陈若仪|陈若仪38岁生日「超狂美腿」一字排开！亲授5分钟「翘臀瘦腿操」瘦腿操

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「不老男神」林志颖的老婆陈若仪日前欢度38岁生日，不但难得与老公同框放闪，更秀出与好姊妹聚会的合照，只见姊妹淘一字排开全是「神级美腿」，而好姊妹更帮陈若仪亲手做了她长腿形象的翻糖蛋糕，「极品美腿」地位确认无疑！

林志颖为爱妻庆生同框放闪日前林志颖在社群平台上传了为陈若仪的庆生照，以及夫妻俩开法拉利的合照放闪， po文祝福「Dear Kelly Happy Birthday！」两人甜蜜又幸福的模样闪瞎粉丝~而陈若仪更和姊妹淘早一天约庆生，只见姊妹群里全是「腿精」，其中又以陈若仪一双美腿最细最长！
【陈若仪|陈若仪38岁生日「超狂美腿」一字排开！亲授5分钟「翘臀瘦腿操」】
陈若仪的5分钟翘臀瘦腿操之前陈若仪曾分享她的床上美腿操，这次要来分享她在家常做的翘臀美腿基础运动，都非常简单！

1.深蹲：深蹲是陈若仪最常做的动作，对提褪瘦腿效果显著，陈若仪提醒双腿打开时，脚掌可以稍微向外，更能帮助锻炼到臀部外侧的肌肉，动作时上半身微微往前倾，可以搬一张椅子当辅助，蹲下时注意腰不凹、臀不翘，腹部要往内收，保持上半身挺直的状态，深蹲每天可以做15下、重复3轮。

2.后踢腿：追剧时就可以做这个动作！双手撑住上半身、双脚打开膝盖跪地，宽度为与肩同宽，注意不要拱背、不要凹腰，动作时抬起单脚往后踢，不一定要踢到很高，依个人状态调整即可，每天左右腿各15下、重复3轮。

3.侧抬腿：可以很轻松地在床上进行，边看剧边抬腿，不知不觉就会多做几下！动作为侧身躺平，上半身用手肘支撑，将单边的腿来回上下抬高，放下时脚要腾空不落地，一样每天左右腿各15下、重复3轮，如果想做更多下当然更好，但她笑说自己抬15-20下就很酸了。

养成规律运动习惯陈若仪曾分享，每天早上送孩子们上课后，就是她的健身时间！她会去健身房先走滑步机再做重训，最常做的动作就是深蹲+举壶铃，运动完才去超市采买。她说：「生活不会取悦你，你要自己创造生活。」好身材的养成必须靠日积月累的努力，动作不用多、不用难、也不需要太久，每天5分钟或半小时都行，重点是在持之以恒，陈若仪说：「我觉得最主要是能够让自己动起来就好，真的不要给自己太多的负担。」