睡眠质量|45岁以后，3个习惯是长寿的“根基”，坚持做好，收获健康身体

健康与长寿，其实是密不可分的，要想长寿，就必须保证身体健康，而拥有了健康，长寿就会如期而至。身体一直在衰老，从出生开始就是，所以衰老与成长是相伴相随的。
【 睡眠质量|45岁以后，3个习惯是长寿的“根基”，坚持做好，收获健康身体】人活至45岁，其实是自己身体健康发生变化的分水岭，从这个时间以后，衰老会加速，身体抵御各种内外刺激的能力会呈现出下降的趋势。那么，怎样才能够更好地维护自己的健康，让自己长寿无疆呢？45岁以后，3个习惯是长寿的“根基”，坚持做好，收获健康身体。
1.坚持规律作息

文章插图
规律作息的前提是必须要保证习惯是健康的。比如说早起早睡，让这样的习惯始终贯穿一生，会给自己的身体减少很多麻烦。同样的，坚持规律作息，是为了更好地顺应身体变化，尤其是过了45岁，自己的睡眠质量没有年轻的时候那么好，如果一天睡眠不好，可能需要很长时间才能够恢复过来。
在这段时间内，你会明显感觉到自己的身体不适，吃什么没有胃口，做什么事情没有精神，背后还暗藏着健康隐患。所以，坚持规律作息，是对自己健康负责的“规章制度”，大家一定要做好这方面的养生工作。
2.坚持健康饮食

文章插图
病从口入，吃什么对于健康有着至关重要的影响，但是怎么吃才健康呢？这需要大家仔细去揣摩，可能很多人会觉得，只要吃饱了就行，但是为了健康，吃饱可能并不是一件好事。
古人云，饭吃七分饱，吃饭太饱，对于45岁以后的人来说，反而会有一些麻烦。首先，吃太饱会长胖，会导致肠胃难受；其次，吃太饱，并不一定吃得就很健康，营养的搭配比例是否协调等，这些因素也是需要充分考虑的；最后，饮食是否规律，一日三餐是否饥一顿，饱一顿等，这对于健康也是有很大影响的。
3.坚持适度锻炼

文章插图
人到了一定年龄，总会觉得自己不再年轻，即使想去操场上面跑步，也是心有余而力不足。事实上，很多人不坚持，是因为自己一天太慢，已经没有了足够的精力，使自己能够抽时间去运动。
但是，如果能够坚持下去，风雨不动，每天坚持上班、运动，这样的生活节奏，不仅能对身体好，做什么事也会很顺畅。所以，生活再忙，请务必保持适度的锻炼，每天慢跑三十分钟，长年累月下来，收获的健康，可不只是一点点。
所以，45岁以后，请牢记这些健康理念，并坚持去执行，把健康长寿留给时间，把努力执行留给自己，做好了这些，你就拥有了长寿的“根基”。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】