胶原蛋白的食品 ， 如猪蹄等 ， 有助于增加皮肤的弹性 。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物 ， 有助于缓解水肿症状 。
3、多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物 。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物 。
【准妈妈孕晚期的饮食宜忌】5、经常吃一些富含碘的食物 ， 如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物 。
6、吃一些动物的内脏 ， 如心、肝、肾等 ， 可满足多种无机盐和维生素的需要 。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物 ， 以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩 。

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