三九进九时间表，太实用了，送给大家！（收藏）佛教新高能觉醒一九时间：2

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一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
三九天如何养生？

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做好三样
1.“衣”道有理
天气冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。
对于讲究“度”的中医来说当然不是这样，冬季的衣着应该以温暖舒适为佳，如果衣服过于单薄容易遭受寒邪，而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄，而招致寒邪侵入。
《保生要录·论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤热也。 ”
冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了，因为出汗会导致阳气的发泄，这样寒气就会趁虚而入，人体自然容易遭受寒症。

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2.出行讲时间
对于喜欢早晨锻炼的人来说，冬日的早晨并不是一个理想的时间，尤其到了三九天气，气候寒冷万物此时生机闭藏，阳气潜伏起来，阴气此时盛行。外出运动的时间最好能选在正午时分，因为此时是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，这时外出散步，也最容易激发人体的阳气。
使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。

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3.暖从足下来
有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系，一旦脚部受寒，人体的抗病能力就会下降，更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼，在室内要避免久坐，经常跺脚保持一定的温度，选择适合的鞋袜，对脚的保暖也很有好处，脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫，雨雪天鞋袜湿后要及时更换。如果脚部受了寒，可以用热水泡脚，再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。

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吃好两样
1.萝卜
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
冬天，人体容易出现“阳气在里，胃中烦热”的情况。
暖气一开，更是易生痰热，出现咳嗽、哮喘、胃部不适等症状。
三九天多吃一些萝卜，温中健脾，对健康大有裨益。
尤其是儿童，在冬季更应该多吃些萝卜。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状。
多吃点儿白萝卜可滋养咽喉，化痰顺气。

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2.白菜
俗话说：百菜不如白菜。
白菜中含有大量粗纤维，长期食用可以增强肠胃能力，促进消化，尤其是在冬天食用更佳。更多内容，请关注高能觉醒公众号。