瑜伽动作助孕瑜伽四式瑜伽

生活节奏快，工作压力大，很多热女性都无法顺其自然的怀孕，那么如何提高受孕机率呢?有哪些方法可以帮助助孕呢?下面小编推荐几个瑜伽助于招式以及一些食物。
瑜伽动作
助孕瑜伽四式
1. 助孕瑜伽第一式◎肩倒立式
(1.)背部贴地躺卧，双手平放身体两侧，掌心向下。
(2. ) 双手托起下腰部的两边，支撑起躯干，两腿举起。
(3. 双腿慢慢伸直垂直于地面 , 下巴收进来靠近胸腔，保持深呼吸，维持这个姿势一分钟左右。
(4.)还原时，慢慢将双腿放低，让脊椎顺着地板一节一节还原，最后身体完全回到地面，放松休息
2. 助孕瑜伽第二式◎圣哲马里琪第一式
(1.)坐在地上，两腿向前伸直。
(2. )左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。
(3. 吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。
(4.)持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。
(5.)完成动作后，再慢慢还原至动作 3 、动作 2 再回到动作 1，之后换另一边练习。
3. 助孕瑜伽第三式◎猫伸展式

(1.)双膝跪地
(2. )坐在脚跟上，伸展背部
(3. )臀部抬起，两手贴地，呈四足跪姿，吸气，伸展背部肌肉(脊椎)、尾骨往上，维持六秒。
(4.) 吐气，头低下，拱起脊柱，肚子尽量缩，眼睛看肚脐，维持六秒。可重覆 3 与 4 的动作数次。
4. 助孕瑜伽第四式◎半莲花膝部练习
(1.) 坐下，左脚伸直，右脚弯膝放在左大腿上。
(2. )双手放在双膝上，右手持续轻压右腿肌肉，直到右膝触及地面，不用勉强费力。
(3. 换另一边练习
(4.)把右脚放回左大腿上面，用左手抓住右脚的脚趾。
(5.)顺时针方向旋转右膝，做十二次旋转再反方向旋转十二次
(6.) 换另一腿练习。
上述就是六大助孕方式，想要怀孕的女性不妨练习一下。那么除了以上的瑜伽方法，在饮食上应该如何吃呢?有哪些食物助孕呢?

饮食保健
助孕食物有哪些
1、丰富的锌锌是人体所需的必要元素之一，也是男性最佳的助孕良品。
【瑜伽动作助孕瑜伽四式】由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素时需要锌，加之精子的制造和品质也和锌息息相关，多吃些含锌丰富的食物自然对助孕起到好处。
我们在此给您推荐含锌量比较高的食物有：蛋类、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉、小米、萝卜、豆类、花生、大白菜，含锌量最高的当属牡蛎。
2、足量的蛋白质，维生素大家都知道，蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
自然在您选择助孕食物时，蛋白质是一定要考虑的。
维生素E又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害，自然也要补充。

我们为您推荐富含丰富精氨酸的食物有章鱼、木松鱼、鳝鱼、海参、鸡蛋、瘦肉、墨鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆。
而新鲜的蔬果汁富含足量维生素，它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
常见的海带、紫菜在这方面的作用就很明显。
3、动物内脏虽然动物内脏中含有过多的胆固醇，不适合所有人食用，但是动物内脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能还是有一定作用。
我们分享给您的助孕食物，您都记下来了吗?无论您的体态偏瘦还是肥胖，想要将自己调整为最佳受孕的状态，多吃一些上述所说的助孕食物，都是有好处的。

瑜伽动作 助孕瑜伽四式

瑜伽动作助孕瑜伽四式