身体有4种表现时，或是肝出问题了，推荐7个方法或能养护肝脏

肝脏不好跟长期熬夜，饮食不当，作息不规律等多方面不良习惯有关。

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那么肝不好的人，身体会有哪些变化呢？
【身体有4种表现时，或是肝出问题了，推荐7个方法或能养护肝脏】1、易疲劳
肝脏作为人体代谢的一个器官，体内的蛋白质跟碳水化合物都需通过其代谢。
若是肝功能不好，那么体内代谢就会变慢，无法为身体提供足够的能量，体力也会明显下降，致使平时经常容易疲劳，无法集中注意力。

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2、食欲不振
肝功能不好的人，消化功能也会变差，会使得人经常有饱腹感，导致食欲不佳，不想进食。情况严重的人，可能还会有恶心、呕吐的症状。
3、脸色发黄
肝功能不好的人，容易导致肝气郁结，使得人体的胆红素分泌增加，引起黄疸，然后致使脸色发黄，气色变差，让人看着无精神。

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4、情绪不佳
肝不好的人，情绪也会受到影响，会使得肝气郁结，然后产生烦闷感。
即使是一件很小的事情，可能也会发脾气。另外，患者可能还会有头晕、胀痛等症状。

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肝不好会导致肝功能下降，然后对身体产生多方面的影响，那么怎么样才能护理、保养好肝脏呢？
1、规律作息
长期地熬夜对肝脏是很不利的，因为晚上正是肝脏休息的时候。若是扰乱肝脏正常的休息时间，那么就会对肝脏造成很大的危害。因此，平时应该按时作息，不要熬夜。
2、勿要过来饮酒
酒精对肝脏的影响是很大的，长期过量的饮酒可能会引发脂肪肝或者是肝癌。因此，在平时一定要控制好饮酒量，减少或者是不要饮酒。

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3、多吃豆类食物
豆类的食物中富含丰富的营养物质，可以促进肝功能恢复。此外，除豆类食物外，海带、香蕉、杏仁等含钾较多的食物也可以适当地吃一些，这些食物对于肝脏也是有一定好处的。
4、适度运动
适度地运动，可以促进血循环跟代谢，加速毒素很垃圾排出，消耗脂肪，避免脂肪、毒素堆积在肝脏，危害肝脏的健康。

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5、按摩
适度进行腹部按摩，不仅可以促进血液循环，有利于肝脏造血，而且还有利于肝脏功能的调节。因此，平时无事的时候，可以适当地按摩右肋骨下的胆囊跟肝脏。

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6、饮食清淡
高油、高脂的食物，易导致身体肥胖，然后增加患脂肪肝的风险。因此，日常的饮食要清淡，避免油脂堆积在肝脏，引发脂肪肝，危害肝脏的健康。
7、勿要吃发霉的食物
霉变的食物中含有致癌物质，容易使得身体器官发生癌症，特别是肝癌。因此，若是发现霉变的食物，千万不要吃，以免对肝脏产生严重损害。

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从上可知，肝不好的人容易出现脸色发黄、食欲下降、疲劳、情绪不佳等症状，这些症状对身体影响是很大的。
建议患者及时通过适度运动，合理饮食，规律作息，按摩等多个方面来保肝养肝。情况较严重的，建议及时去进行相关的检查，针对具体病因进行治疗。