水果|长肉最猛的6种水果，你还当饭吃！尤其前三种( 二 ) 草莓|椰子|苹果

吃水果，注意4点

1、食用要适量，不能代餐
大部分的水果清爽可口，很多人一不小心就吃多了，很多水果本身低热量，但好多人在吃西瓜的时候都是按“个”吃，一吃就是几斤，以致于摄入的总的热量就高了。
而根据《中国居民膳食指南》的建议，每个成年人，每天食用水果的量约为200~350g（大约就是成年女性手掌大小的一块西瓜），食用过量容易升高血糖。
如果长期靠吃水果吃饱的话，吃进去的糖可不少，反而可能会长胖。
2、用餐前后，最好不吃水果
虽然吃水果并没有明确的时间规定，但建议不要在饭前饭后吃，饭前吃水果可能会使胃酸分泌过多，并且水果中的水分可能会稀释胃液，而饭后吃则会让血糖飙高。
吃的话，可以在饭前或者饭后1小时吃最好。

3、尽量避免纯果汁
当水果被榨成汁后，不仅果肉中的膳食纤维会被破坏，以最常见的橙汁为例，一杯鲜榨橙汁中的膳食纤维仅是原水果的10%不到。此外，一些营养物质，比如维生素也会随果渣流失。
而且纯果汁需多个水果榨取，浓缩了多个水果的糖分，其热量容易超标，导致痛风、肥胖的风险增加。

4、碰伤撞伤可以吃，霉变腐烂别吃
如果水果其他地方都是完好的，只是一小块磕坏了，没有细菌侵入，短时间内可以吃，不过已经磕坏的水果变质的会更快，一定要马上吃掉！
如果是放久了水果已经开始自然变质，甚至是发霉了，那么即使只有一点点，也别吃了，因为黄曲霉素对肝脏有极强的破坏，造成肝毒素增加，严重损伤肝细胞，造成肝坏死，甚至会增加肝癌的几率。
各种水果的清洗技巧

桃子01
新鲜的桃子很好吃，就是毛太多，很难清...
清洗方法：
可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会儿，最后用清水冲洗干净，桃毛就全部去除了。
或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
葡萄02
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻了洗不掉，怎么办？

清洗方法：
把葡萄放在水里面，然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来回地筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
苹果03
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：
苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了
04杨梅
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知从何下手。
【水果|长肉最猛的6种水果，你还当饭吃！尤其前三种】
清洗方法：
将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
05草莓
草莓鲜红艳丽，酸甜可口，是一种色香味俱佳的水果。由于草莓不像生梨、苹果可削皮后吃，且草莓外表高低不平，表皮很薄，稍稍用力就会破损，所以不少人不知道应该如何来洗它，有的人干脆不洗就吃，经常会有一些人因吃了不洁草莓而导致腹泻等疾病发生。