1、跑前热好身 。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来 。避免跑步时因紧张而抽筋 。认真仔细的做热身操不错 。
2、做好起步工作 。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面 ， 以免越落越远 。
3、前500米要控制好步伐，不要急着超越 ， 要保留一些实力，不能一直猛冲 。步伐要不紧不慢 ， 尽量跟紧第一军团 。
【体考一千米跑步技巧】4、后500米要适当加速了 ， 但是要均匀的加速 ， 不要太吃力，否则最后100米无力追赶了 。
5、到了最后100米时 ， 要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲 。
6、 建议先去试着练习下 ， 掌握好节奏再考试 。

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