物质|肝病大多是“吃”出来的？医生：厨房里这2种食物易伤肝，莫忽视( 二 ) 肝脏|毒素|代谢|脂肪|食物|运动

首先，适当补充营养元素
微量元素及时补充有利于人体健康，比如：类黄酮、硒元素、氨基酸这些元素对肝脏有很多好处。
云台冰菊中含氨基酸、水苏碱、类黄酮的成分。
水苏碱促肝分解力强，能增强肝脏分解脂肪的能力，帮助肝脏更快地代谢多余脂肪，避免脂肪堆积；
氨基酸和黄酮能修复受损的肝组织，保护肝细胞的完整性，有较好的肝脏保护作用，同时能抑制毒素的积累，降低肝脏损伤的机率；
云台冰菊中可提取上边3种成分，适合经常饮用。

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还要，经常锻炼
定期锻炼，对肝脏有很多益处，不仅可提升肝脏功能，还可以促使毒素快效代谢，避免毒素在肝脏内堆积而损害肝脏健康。
经常锻炼能加快脂肪的消耗，还可帮助肝脏分解多余的脂肪，帮助肝脏减压。
不过肝功能不好的人，尽量不做剧烈运动，运动时间不要太长，最好能做有氧运动，运动时间不要超过40分钟。
运动的项目非常多，比如：散步、打太极拳、跑步、游泳等，在参与这些运动的时候，体内的垃圾、毒素会被快效的排出，减少毒素对肝脏的损害。

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三是常吃绿色蔬菜
常言道：“肝喜绿” 。
绿色蔬菜，可以经常吃，进入人体后能起到一定的修复肝脏的作用，同时也能减少脂肪堆积，降低肝脏损伤的几率。
蔬菜的摄入量每天保持在500g即可，蔬菜能轻易的被肝脏所代谢，能一定程度上减轻肝脏代谢负担，保护肝脏健康。
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