时期|疫情期间，小心缺乏维生素D！李爱田|补充|心血管|维生素|需

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疫情让大多数减少了出门，大部分时间呆家中，就算上班的小伙伴，出门也是两点一线，并不会在外面呆很久，那就谈不上在外面晒太阳的了。
【时期|疫情期间，小心缺乏维生素D！】长期宅家中，除了防护好自己，更要预防“阳光维生素”—维生素D的缺乏哦。尤其儿童和老人，更需注意维生素D的补充，儿童缺乏维生素D易患佝偻病，成年人缺乏易患骨质软化，骨质疏松。
应该如何补充维生素D？
人体皮肤中的脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后可转变成维生素D ，因此首选通过晒太阳来补充维生素D ，但特殊时期，多数时间宅家中，很少有机会晒太阳，那就通过食物来获取维生素D ，富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、乳类、黄油、肝、蘑菇等。
注意通过膳食增补剂维生素D胶囊来补充维生素D时，需注意适量，摄入过量的维生素D易发生食欲下降、恶心、腹泻、头痛、心血管异常等。
康萍科技营养师-李爱田