如何将免疫力保持平衡状态？一文参考下( 二 )

重点来了！
免疫平衡才是关键，不是越高越好
人们身体最理想的状态应该是保持稳定的免疫力，即使免疫力不是太高，也不是太低，健康也会维持在平稳状态下。平时普通的感冒，有助于适当的激活免疫力，相当于让免疫力适当的练练兵，对健康有一定好处。在正常情况下，人们是不需要额外通过药物或是保健品来提高免疫力，中老年在平时吃很多保健品行为，非常不佳。我们在生活中应该让免疫状态维持在平衡状态下。

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如何将免疫力保持平衡状态？
1、每天睡眠时间要充足
睡眠会直接影响到免疫力，良好的睡眠在保持合理的情况下，也就是说每天的睡眠时间在7-8小时，人们身体内的淋巴细胞数量会呈现出明显的上升，淋巴细胞变多，有利于免疫力保持平衡状态。
2、保持良好的卫生习惯
人们在生活中应保持良好的卫生习惯，勤洗澡，勤换内衣内裤，贴身衣物清洗完以后要放在阳光下暴晒，帮助除菌，可以防止病菌侵害身体，身体免疫力也不会受到影响，促使免疫力保持在平衡状态。
3、饮食要注意保持均衡化
免疫力保持平衡，离不开饮食，人们在饮食中应避免食用过多不健康食物，比如过于油腻辛辣刺激性食物、过分依赖再加工食物等。平时应该多吃含有维生素、矿物质、微量元素等营养物质多的食物，比如新鲜的蔬菜水果、高蛋白低脂肪食物等。这些食物在合理的食用下，也可以让人体免疫力维持在稳定状态下。

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总结：总而言之，我们对待免疫力，应以“平衡”为目标，不可以“提高免疫力”为目标，所以也不要吃过多所谓的“提高免疫力”保健品或是药品，防止影响到健康，我们在生活中需要做的是营养膳食要均衡、睡眠时间要充足、卫生习惯要合理等，才可以让免疫力维持平衡。