1、早睡早起不熬夜，睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品” 。
【休闲养生方法】2、早晨起床第一件事就是喝凉开水 ， 这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。
3、适当吃含水量丰富的水果蔬菜，每天适当含水量丰富的水果蔬菜，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，这些果蔬都有助于滋阴润燥效果 。
4、适当运动，运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的 。
5、吃东西时不用太快，用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合 ， 让唾液里的酶充分降解 ， 发挥唾液的抗癌功效 。

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