体寒百病缠！冬天让孩子多吃这些“暖身菜”，暖好身体不生病每到冬天

每到冬天，很多孩子会出现手脚冰凉或后背发凉的情况，这些都被当做怕冷的表现。怕冷，中医学称之为“畏寒” ，多见于阳虚证或者阳虚体质的人群。
因此，此时多吃一些暖身食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。可以预防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子让孩子整个冬天不生病！
吃对食物身体暖
1、核桃
核桃仁还富含磷脂和维生素E ，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

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2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
小提示：把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

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3、羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。
4、糯米
糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人的气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。
【体寒百病缠！冬天让孩子多吃这些“暖身菜”，暖好身体不生病】小提示：需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。

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5、海带
海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。
6、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

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7、熟梨
这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。
小提示：这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

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学三招轻松暖身
1、增加热量摄入
天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，如鱼肉、鸡肉及豆类。
2、做些有氧运动
适量做些有氧运动，比如散步、游泳等，可促进全身血液循环，减轻身体畏寒的症状。

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3、多晒太阳
最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。有助于补充维生素D ，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！