【天然“安眠药”公布，每天换着吃，或能让你一觉睡到大天亮】想要提高睡眠质量 ， 大家也要注意给自己创造一个良好的睡眠环境 ， 床铺要舒适 ， 窗帘遮光性要好 ， 室内的空气和温度都要符合条件 ， 当然大家也要注意在睡前不要玩手机 ， 不要做一些刺激神经的动作 ， 最好听一些舒缓的音乐 ， 创造睡眠范围 ， 也就很快能入睡了 。

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