日本为什么少有胖子？看看日本一般家庭的一日三餐就明白了 _健康小知识

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日本为什么少有胖子？看看日本一般家庭的一日三餐就明白了
合理饮食是拥有健康身体的前提，虽然现在人的平均寿命提高了不少，但很多人的饮食却并不合理，尤其是肥胖问题是很多人感到困扰。但如果你看了日本的一日三餐，你就会明白为啥在日本几乎没有胖子。

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首先就是早餐。
如果你以为日本人在早上会吃豆浆油条这种早餐，那你就大错特错了。即使只是一顿早餐，日本人也做得十分精致。早餐相对比较清淡，他们通常会选择米饭作为主食，再配上一些味增汤和蔬菜，还可以来点烤鱼，搭配种类非常齐全。这样的早餐脂肪含量并不多，营养比我们中国人的油条豆浆早餐更加丰富多样。

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其次是午餐。
午餐相比早餐会更加丰盛，但其中鱼类是必不可少的。我们都知道鱼肉的脂肪相对比较低，吃多了也不怕长胖，对于于一些减肥的人来说是一个不错的选择。午餐中除了鱼肉他们也会吃米饭做主食，同时还会配上嫩嫩的豆腐。与我们不同的是，即使不能在家吃午餐，他们也会带上便当。便当中通常会放一些米饭、寿司、鸡蛋卷和一些蔬果，再搭配一些肉类，营养非常丰富。

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最后是晚餐。
晚餐对于日本来说是非常重要的，并且比午餐更丰富。像一些烤鱼、刺身、甜品等在日本的晚餐中都经常见到，并且他们会配上一瓶冰啤酒，但总体来说还是以清淡为主。

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总体来看，日本的一日三餐都很注重营养的搭配，并且油盐的用量都比较少，相对比较清淡，但他们的食物看起来很有食欲，很多人都说像他们这样吃饭才是真正的好好吃饭。看到日本人的一日三餐，很多人都会觉得他们好像是营养搭配师，每一餐的搭配都很合理。这么看来日本几乎没胖子也就不奇怪了。

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