11. 每天喝2000ml 的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲 。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好 。
12. 吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝 。
生活篇
13. 高跟鞋7cm是极限
女性健康的小常识
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病 。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
14. 每周熬夜不超过2 次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道 。
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