燕麦|餐桌上的“天然胰岛素”, 糖尿病人每天吃一吃, 平稳血糖更健康!
有很多的血糖高的患者,在平时的饮食上吃东西总是会小心翼翼的,尤其是对于糖分的摄取更是非常的谨慎,生怕吃错了食物,让已经控制好的血糖值有升上去了。那么,血糖高患者吃什食物能帮助我们降糖呢?怎么样避免血糖升高?胰岛素是糖尿病病人最需要的东西,但一般都是在医院或者在家佩戴胰岛素泵,可是往往我们忽略了我们身边最常见的“胰岛素大军”,这些可以被端上餐桌的胰岛素。
【 燕麦|餐桌上的“天然胰岛素”, 糖尿病人每天吃一吃, 平稳血糖更健康!】
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山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2。山药中的杨梅素是辅助调节血糖的重要成分之一,而且山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,有降低血糖的作用,所以糖尿病患者可以多吃山药来降低血糖。
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银耳它刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病看患者的血糖。银耳能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。它不但可以食用,而且还可以药用。具有着降血脂,降血压,以及帮助消化的功效。
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红薯叶 红薯叶中含有的物质能够提高身体免疫力的同时,还能够起到止血的效果,对于一些血糖高的人来说,多吃它可以降低身体中的血糖,类似于胰岛素的成分,属于天然的胰岛素。
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紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、脂肪,蛋白质,维生素和胡萝卜素等,紫菜多糖能够降低空腹血糖。想要降血糖的患者,可以空腹的喝一些紫菜汤,等15分钟以后再进食早饭或者是午饭,对人体的血糖有一个很好的平衡作用。
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肉桂。 美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著,心脏健康状况也有明显改善。
燕麦中富含膳食纤维,能减少身体对葡萄糖的吸收,食用燕麦过后,燕麦中的膳食纤维将会延缓淀粉分解为葡萄糖,从而起到抑制血糖升高的作用。燕麦中还含有很多种营养物质,经常食用对身体非常有益。
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番石榴茶
番石榴的叶干燥后,用热水浸泡喝茶,能够有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,这一物质可以抑制分解糖的酶活化,从而抑制了血糖的上升,同时也防止了胰岛素的过度分泌。
海带
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海带中的岩藻多糖是很好的食物纤维,糖友吃海带,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,这样即使胰岛素分泌量减少,血糖含量也不会上升,从而达到治疗糖尿病的目的。 稳糖吃法有:海带炖豆腐、海带炖排骨等
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