清嗓子|冬季如何改善咽炎反复感觉|疾病|喉咙|声带|黏膜|嗓子

进入冬季，气候寒冷干燥，周围“清嗓子”的人越来越多，嗓子又干又疼，如果不及时补充水分，特别容易发生咽炎，尤其是有熬夜、喝酒、抽烟习惯的人群，慢性咽炎的发病率高达60%以上。
咽炎是一种什么样的疾病
咽炎是指咽部黏膜、黏膜下组织及淋巴组织有炎症，慢性咽炎是炎症持续3个月及以上。咽部是一漏斗状的肌性管道，上起颅底，向下与食管口连接，为呼吸道与消化道的共同通道，成人长约12cm 。咽部分为三个部分，分别是鼻咽、口咽、喉咽。一般来讲，咽炎常好发于口咽部。
慢性咽炎有哪些症状
1.吞咽不适：主要是炎症导致淋巴滤泡增生，出现吞咽不适的感觉；
2.晨起恶心：由于炎症导致腺体分泌大量黏液，黏液刺激神经末梢，由此产生这种感受；
3.咳嗽：黏液刺激到咽部，人体产生的反射反应；
4.干燥感、痒、微疼：咽部黏膜及黏膜下组织变薄，黏液腺分泌减少，分泌物稠厚而导致的干燥的感觉。
不要反复清嗓子
清嗓子时，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适感，会造成嗓音沙哑。此外，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时反而会引发严重的声带疾病。反复清嗓，会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，更容易患上喉咙疾病。
建议：常喝温水，能对咽喉起到“润滑”的作用。出门可以随身携带一个保温杯，感觉喉咙不舒服的时候，养成立马喝水润嗓的习惯，尽量避免“清嗓子” 。（如果身边没有水，可以重复咽口水的动作，同样可以暂时缓解喉咙不适）
如何预防慢性咽炎
1. 预防感冒。感冒若不及时治疗，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。
2. 平时要多喝水，多吃一些水果，例如梨子、苹果、青枣、生吃的萝卜、石榴等。
3. 积极锻炼身体。体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能够有效预防咽喉炎的发生。
4.不抽烟不喝酒。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除；少食煎炒和有刺激性的食物；避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。
【清嗓子|冬季如何改善咽炎反复】5. 注意保暖。人体咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，做好保暖。