宿便|谨记便秘的女人，除了要少吃辣，几样食物也尽量少吃，养肠道

大家好，我是你们身边的养生达人泌尿高医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注高医师，每天一个健康小妙招！便秘是医学上一种较复杂的症状，便秘的类型分很多种，例如功能性便秘、暂时单纯性便秘、习惯性便秘等。便秘的现象主要表现有排便次数减少、粪便量次数减少、排便费劲等。其实，简单点来说，便秘的程度有轻有重，有暂时性、长久性。由于引起便秘的原因较多，在日常生活中，普遍是饮食的不健康所引起的，长期便秘的女人，可能会有口臭、皮肤暗沉、便血等症状，这是由于大量的宿便堆积肠道，不助于肠道的吸收、排毒能力。吃辣是大多数人的饮食习惯，经常吃辣的人，不注重降火，可能会引起人体津液减少，从而引起上火的症状，出现大便干结造成便秘的症状。因此，谨记：便秘的女人，除了要少吃辣，这几样食物也尽量少吃，养肠道。

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高热量食物：谨记：便秘的女人，处理要少吃辣，这几样食物也尽量少吃，养肠道。高热量食物所含有大量的饱和脂肪，经常摄入较容易加重肠胃的负担，减少了对不饱和脂肪的吸收。在中医上，高热量食物，普遍属于肥甘厚物，经常吃容易产生湿热的症状，从而造成大便黏腻，令会使肠道的宿便难以排出，不助于肠道的保养。因此，建议少吃高热量的食物，尽量吃清淡的食物。精加工食物：精加工食物是一种精细的食物，例如食物罐头。其缺乏促进人体肠道蠕动的膳食纤维，经常摄入可能会使肠道的蠕动功能性变得缓慢，不助于排便，另外，精加工食物可能会存在一些人工合成剂，经常摄入这样的食物，可能会使肠胃的消化系统有所影响。因此，谨记：便秘的女人，除了要少吃辣，精加工食物也尽量少吃，养肠道。建议可以吃一些粗粮，例如地瓜。

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动物性脂肪食物：谨记；便秘的女人，除了要少吃辣，这动物性脂肪食物也尽量少吃。动物性脂肪所含有饱和脂肪酸较多，经常摄入会使人体增加甘油三酯、胆固醇，从而也就降低了高密度脂蛋白，减少了肠道对于其他营养物质的吸收，进一步加重了便秘。因此，谨记：常便秘的女人，少吃动物性脂肪食物，有助于养护肠道。建议多吃一些蔬果类，增加植物膳食纤维。
【 宿便|谨记便秘的女人，除了要少吃辣，几样食物也尽量少吃，养肠道】

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谨记：便秘的女人，除了要少吃辣，高热量食物、精加工食物、动物性脂肪食物，养肠道。有便秘的人，在日常的生活中，一定要多喝水，有助于促进肠道的蠕动，减少肠道干燥，助于排出宿便，养护肠道。