女士美容 18分钟美腿速成法( 二 )
第三组动作 , 双手扶椅背 , 右腿弯曲置于身前 , 左腿后曲 , 后面的腿抬起放下共做100个 , 换腿 。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦!
大家都完成的很好 , 休息5分钟!别坐下!
第四组动作 , 首先大家坐立 , 然后双腿分开 , 背部挺直 , 抬起左腿(离地面约们10—15厘米)保持10秒 , 再划到身体中间保持10秒 , 共做三组 , 记住腿始终离开地面 。
【女士美容 18分钟美腿速成法】总结:美丽的双腿是女人们的向往 , 也是女人们一生追求的东西 。但是对于腿部的塑身练习并不是一件很容易的事 , 要能够坚持锻炼才能达到美体健身的目的 。
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