这些专用名词你都认识吗？三分钟教你看懂体测表，不再被忽悠

在健身房办过卡的小伙伴们应该都做过体测，上面密密麻麻一堆的数据，除了身高体重，你还能看懂什么？面对一些没见过的专用名词，你有没有脑袋发懵？其实呢，体测仪也叫生物电阻抗分析仪，通常健身房的这种仪器仅仅通过踩踏和抓握4个电极来进行数据分析的，会有一定的误差，所以你需要尽量在相同状态下进行对比，这样判断的会相对准确一些。下面就教大家认识几个体测表上的专用名词。

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BMI,英文全称BodyMassIndex,也叫身体质量指数，根据你身高、体重计算出来的一个数值，因为全球人种不同，所以我国和世界卫生组织定下的标准也不同。大家可以利用公式体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡) ，计算出BMI指数，再对照中国标准，就可以知道自己的身材是否合理啦！

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【这些专用名词你都认识吗？三分钟教你看懂体测表，不再被忽悠】体脂率，偷偷告诉你，这个数值看看就行了，不必过于当真，减脂还是要学会相信自己的眼睛，照镜子！通常女性身材不错的体脂率在18%-22% ，男性有几块腹肌能唬人的身材体脂率在12%-15% 。

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在健身中，我们可以着重针对腹横肌、臀中肌、臀大肌来进行训练。腹横机最简单的训练可以采取真空吸腹，也可以采取较轻重量的举重来进行。臀中肌的训练可以采取蚌式开合腿或弹力带螃蟹走来进行。臀大肌的训练需要上重量，深蹲，硬拉，臀桥或臀推，都要加上适量的重量。
基础代谢，是指一个人维持最基本的生命活动需要的最低热量，还要告诉你，除非你的体重出现大幅度变化，否则基础代谢很难出现明显的提高或下降，想要靠提高基础代谢就能躺着变瘦的只能是幻想了！相对基础代谢，对减脂有用更有用的还是你日常消耗的热量了，所以说一千道一万，归根结底还是那句“管住嘴迈开腿”！返回搜狐，查看更多
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