它们是“素三宝”，滋补赛母鸡！补气血健脾胃，为全家身体打好底 _健康小知识

它们是“素三宝” ，滋补赛母鸡！补气血健脾胃，为全家身体打好底

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【它们是“素三宝”，滋补赛母鸡！补气血健脾胃，为全家身体打好底】下面这几种都是厨房常备物，滋补效果却不输母鸡
1、莲藕
荷花可供观赏，荷梗可入药，不过更珍贵的还是莲藕。适逢秋天干燥，秋藕作为滋阴佳品，适当吃点可以起到养阴清热、润燥止渴的作用。中医认为，莲藕具有补心生血、养胃滋阴、健脾益气及止泻固精的功效，也适用于补虚另外，莲藕含有丰富的淀粉和膳食纤维，既可当蔬菜作炖汤、作炒菜，又可代替部分主食帮助减肥。

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2、红薯
红薯既能滋补脾胃，开胃消食，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。很多人都知道红薯基本上都是淀粉，可是它还有大量的纤维，能够让肠胃更具活性，让身体更顺畅的排出废物，而且能够曾倩身体的抵抗力，避免各种疾病对身体的侵袭，同时还能够避免肠细胞发生癌变。而且它可以延缓身体细胞的老化速度。如果能够每天吃点红薯，还能够避免血管硬化，平衡各项血液的指标。
3、芋头
因为芋头对于成长环境以及温度都有一定的要求，所以并不是所有地方都经常见到，不过它的记载早在《食物本草》里就已经有很详细的记载了，能够滋补脾胃。而它的食用方法也非常简单，只需要放在锅内蒸煮就可以了，如果担心味道比较淡，可以加入一些调味料来增加口味。但是对于血糖异常的人群最好不要吃，因为它会导致血糖升高。
秋季进补，注意这3点
秋季进补，无非是想趁着入冬前好好调养身体，给冬天打个底，但你真的补对了吗？
1、地方差异，进补时机不同
因为南北方气候的差异，进补开始的时机，除了看节气，也得看看当地的天气。比如这几天，已经过了霜降，有些地方已经冷得要开暖气，而在南方却还是穿着短袖就能出门。所以，像南方不那么冷时，进补时机可适当延后。
2、秋补，重在平补
秋补重在平补，滋阴润燥。此外，秋季还可适当食用酸性食物，有生津之效，减轻秋季舌干少津。

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3、进补别过分追求保健品
一提起进补，很多人就不惜高价买大量的保健品。其实这些东西进补功效未必就好，反而那些最接地气最廉价的食物却能够对身体起到最好的滋补作用。 “多吃补药，有病治病，无病强身”的说法，其实很不科学，推荐尽量从日常食材中滋养补身：如多吃核桃、板栗健脑补肾，多吃山药补脾胃等。返回搜狐，查看更多
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