应该如何保持经期健康呢？医生给您支招

月经来的时候，女性朋友们“嫌”它麻烦又碍事，月经要是不来，或者时间太短或太长，又往往感到担心，怕是月经不调，反映出身体存在健康问题。那么，月经持续多少天算是正常情况呢？月经不调又实际上说明了什么呢？先了解一下，做到“心中有数” ，才能知道自己的月经情况算不算健康。同时，经期健康的保持，应该注意什么，我也会给您建议。

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月经长短有区别，总的来说， 3到7天都正常
不同女性的月经所持续的时间，很可能并不一样，不过大部分是在3到7天，如果您的月经持续时间，也处于这个范围，那么就没必要太过担心，是正常和健康的。
但是，这并不意味着你从此可以“高枕无忧” ，因为即便是在这个范围， 3天和7天的差距也很大，而要是这个月3天、下个月7天……持续的时间并不规律，您能说这样也是正常的吗？这就属于一定程度上的月经不调了。
月经不调是什么原因引起的？
女性发生月经不调的情况比较常见，原因也有很多种。

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1.妇科疾病
月经不调是许多妇科疾病的症状之一，尤其是多种妇科炎症。除此之外，身体内分泌的紊乱，也会导致月经不调。
除了病理性的因素之外，月经不调的诱发因素，还有其他可能
2.来月经时，情绪波动大
情绪状态对于身体健康有影响，这是毋庸置疑的。女性的“特殊时期”——月经期间，也是这样。这时候有大喜大悲、大起大落的情绪表现的话，会干扰月经的持续时间，造成月经不调的情况发生。

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3.饮食不当，刺激身体
来月经的时候，身体可以说比较敏感和脆弱，更加需要避免接触过辣和过凉的食物。除了吃的东西以外，别忘了抽烟和喝酒这两种不良的生活习惯。它们对身体的刺激性很强，平时尚且不应该常做，更何况月经期间呢？
4.药物的使用甚至是滥用
如果月经期间正在用个别药，并且是频繁且大量的用药，那么也可能会影响到月经所持续的时间，让它不够稳定。

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那么，应该如何保持经期健康呢？医生给您支招
首先，月经期间和月经来之前的那几天，一定要格外注意保暖，别让自己着凉、感冒。
其次，月经期间也要注意卫生，每天换内裤，除了睡觉以外，两小时左右更换一次卫生巾，保持身体的干燥和清洁。
最后，经期饮食需要上心，尽量别吃冷的和寒性的食物，多吃性质温和，有助于补充气血的食物，比如山药和红枣。像上文所提到的那些刺激性强的东西：辣的食物、香烟和酒精，就别再接触了。

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【应该如何保持经期健康呢？医生给您支招】月经持续3到7天都算正常，不需要太过担心。但是长期月经不调却比较严重，可能和一些妇科疾病以及其他因素有关。想要更好地保持经期健康，不妨采取一下我上文所提到的小建议。