高血压患者|适度赖床有益血管健康


高血压患者|适度赖床有益血管健康
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本报采访人员 陈晶
冬至,“数九”天开始,一年中最冷的时光来临。此时,闹钟一响,大多数人的第一反应就是特别不想从暖暖的被窝里钻出来,想再赖一会儿床。
其实,赖床是有科学依据的。美国西北大学的Marco Gallio教授长期致力于研究果蝇是怎么感知温度的。他领衔的研究团队在《影响因子》(Current Biology)发表题为《果蝇绝对低温编码电路》(A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila)的文章,其中就为我们的赖床行为找到了一个完美的借口解释。这一研究中,科学家们在果蝇的触角中发现了三种感知环境绝对温度的神经元。当环境温度低于果蝇的舒适温度(25℃)时,这些神经元就会发出“现在外面冷得很,不适合起床”的信号,传递到脑部这个控制睡眠节律的中枢。
研究者认为,果蝇作为一种低等的变温动物,有这种对于环境温度极其敏感的调控机制是顺理成章的。而人类作为高级得多的恒温动物,虽然对于温度的变化在一定程度上已经不那么敏感了,但这种天然的感受和调控机制可能仍然存在于人体之中。也就是说,冬天室内外温度降低了,身体处于迷糊不活跃状态,也就将大大增加赖床的可能性。
赖床几分钟,对心血管有益
“冬季早上容易出现的一些比较严重的疾病,主要有两类:一类是脑部疾病,一类是胸部疾病。”中国医学科学院阜外医院副主任医师房杰介绍,脑部疾病,一般称为脑卒中,即脑梗死和脑出血,如果早上出现说话困难、肢体活动不利、流口水等情况,或者是剧烈的头疼,那很有可能是发生了脑卒中,这时候,应联系120转运到最近的医院,判断病情,给予相应的治疗。胸部疾病,可能是心脏或肺部疾病,常见的症状是胸痛,比较严重危及生命的疾病是心肌梗死、主动脉夹层和肺栓塞。如果早上出现严重胸痛的症状,同样建议联系120转运到最近的医院,现在大部分医院都有急诊胸痛中心,可以行绿色通道诊治。如果床头有硝酸甘油,可以在家自行含服一片作为临时的紧急救治。
“因此,这时候赖床几分钟,对大家心血管是有好处的。”房杰介绍,冬季是心脑血管疾病高发期,特别是凌晨至清晨,人体在睡眠时,心跳会变慢,血流速度会变慢,将近清晨时血压会升高,如果起床时过于猛烈,人体的血液供应跟不上你起床的节奏,有可能造成体位性低血压、晕厥、心慌等,严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。所以,冬季的早上,我们起床前,可以先在床上慢慢活动5分钟,动动手腕,屈伸一下脚腕,让小腿肌肉收缩下,在床上伸个懒腰,让身体舒展开,然后慢慢坐起,准备一天的新生活。
“常见的血管疾病一般分两大类,闭塞性疾病和扩张性疾病。”房杰说,闭塞性疾病是哪里的血管堵塞了哪里就会有相应的表现,就会不舒服,可以做彩超检查一下。扩张性疾病平时一般是不会有任何感觉,但是它就像个“不定时炸弹”,会在一瞬间发病,后果很严重,是常见的致死性疾病之一,这类疾病只能通过医院的检查发现。
6个小窍门,让你血压平稳
“三九开始,气温越来越低,也是心脑血管病的高发季节。而高血压作为最常见的心脑血管病,若降压治疗不当,可引起严重的脑卒中和心肌缺血事件,甚至可能危及生命。”中南大学湘雅医院副主任医师夏珂介绍,冬季寒冷刺激使人体外周血管收缩,一方面增加了循环阻力;另一方面减少了汗液蒸发,由于血流速度减慢,肾血流量相对下降,排尿也相应减少。上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加,最终导致冬季血压比夏季升高。