“综合冬季高血压的特点,高血压患者需要在这时做到尽早使血压达标,方能远离心脑血管疾病。”夏珂提醒,虽然冬季血压有一定程度的升高,或较难控制,但高血压患者也无须过分担心,增加自己的心理负担,因为精神上过分紧张,也是升高血压的不利因素。此时,高血压人群只要注意以下几方面的生活及用药细节,就能让血压平稳,安全过冬——
注意饮食。高血压患者要注意自己的饮食,低盐、低脂、低胆固醇,高钾、高钙、高纤维素饮食是降压的基石。
补足水分,降低血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节,加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,都是升高血液黏滞度的因素。高血压患者须时常提醒自己注意补充水分,降低血液黏滞度。
适当运动。冬季户外寒冷刺激是升高血压的不利因素,高血压人群宜减少户外运动,户外晨练选择在上午10时以后,出门前要做好准备活动,逐渐热身。不宜做剧烈运动,可选择散步、小跑、太极拳、骑自行车等温和的运动方式。户外出行时还应注意防寒保暖,一般大家会穿得比较厚,比如羽绒服、保暖的鞋子等,但有一个部位的保暖常被忽视,那就是头部。由于头部血管密集,它对寒冷的反应非常敏锐,身上暖和了,但头部暴露在寒风中,也会引起血管收缩。因此,一顶保暖的帽子,坚持规范佩戴口罩,既能有效抵御寒潮,也有利于疫情防控。
注意监测血压。冬季更要定期复查,谨遵医嘱,稍频繁地监测血压,必要时可在医生指导下进行24小时监测,并对用药等治疗方式进行调整,做到对血压心中有数,才能更好地控制血压。
切忌自行增减药量,自行增减药量有危险。一般高血压患者由于缺乏专业的医学知识,很难正确把握用药原则,若擅自轻率增大降压药类型或剂量,容易将血压在短期内降得过猛或过低,导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧,造成严重后果。
【 高血压患者|适度赖床有益血管健康】 切忌随意更换降压药物。随意更换降压药是治疗高血压的一大误区,一般患者更换药物主要希望尽快看到降压效果,或担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。其实不用担心,首先降压治疗不可以过快,一般4周左右达标比较合适;另外目前临床上提倡并使用较多的长效降压药均能持久、平稳降压,且副作用少,也不存在耐药问题。而且,小剂量多药联合降压既符合多药作用互补、增强降压疗效、减少副作用,又能减少患者的经济支出,是很合理的降压治疗原则,但联合降压治疗方案需在专科医师的指导下进行。
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