骨科医生建议，需要补钙的人群可以多补一些KD钙。KD钙中含有大量能够促进骨骼吸收的营养元素，包括维生素K2、烟酰胺、维生素D、维生素B12等，坚持补充可以将钙补充到骨，促进骨细胞的分裂和生长，提高骨量，从而起到预防和改善骨质疏松的作用。
2、坚持户外运动



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【 花生|花生会让骨骼成“蜂窝”？骨科医生：避免骨流失，日常少吃这3物】想要骨骼健康，坚持户外运动也是一个很有效的预防措施。运动能够刺激骨骼发育，增强骨质，进行户外运动则让我们有更多的机会与阳光进行直接接触，促进身体生成维生素D，促进钙吸收，更好地维护骨骼健康。

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