控制|高血压总是悄悄地来？避开这4个“元凶”，或帮你稳定血压元凶|疾病|身体|高热量|波动

很多人有高血压在影响健康，但是没有正确应对，存在不良的习惯，可能血压波动表现会越发明显，要避免这种情况威胁健康，需要了解血压的控制技巧，在发病期间除了配合治疗之外还要养成良好的习惯，指标保持正常，身体受到的伤害才会减轻。那么，避开哪些行为血压才能稳定呢？

文章图片

1、情绪波动
为了让血压保持稳定，关键是学会稳定控制个人情绪，通过良好心态保持来提高抵抗力，延缓身体衰老，也可以保持内分泌正常。
很多人有高血压出现依然爱生气，发脾气之后肾上腺素分泌量增多，会因为激素的变化让血压波动，高血压病情很难改善。懂得保养身体的人发现疾病后情绪稳定控制，在良好心态保持，血压稳定后健康才能靠近。
2、胡乱饮食
为了控制好血压，需要在发现高血压之后饮食调节好，避开胡乱饮食这种行为。病从口入是有道理的，很多人血压波动和饮食过程中没有选择健康，适合的食物提供营养有关，大量摄入高盐食物，身体排泄钠离子负担加重，除了肾脏受累，血压也会变化。
另外，高热量饮食会让身体发胖，肥胖的人高血压病情更难控制。如果可以满足身体的营养需求，但是热量较高，容易让身体发胖的食物远离，血压才会稳定。建议胆固醇、脂肪、糖类物质会入量控制好。

文章图片

3、吸烟喝酒
如果可以避开吸烟喝酒等坏习惯，血压自然会稳定。很多人有高血压在影响健康，但是烟酒不离身，长时间大量饮酒，肝脏会受到损伤而发生病变，还会刺激血管让血压变化，是部分人高血压难以控制的原因。
另外，长时间大量吸烟，里面的多种有害物质会影响肺部功能，还会加速血管病变，严重时增加了血液粘稠度，血液粘稠时流动速度缓慢，循环会出现障碍，除了血脂高诱发疾病，还会让血压跟着波动。因此，要避开吸烟喝酒行为来维持身体健康。

文章图片

4、乱用降压药
如果可以避开乱用药物这个行为，对血压稳定控制有帮助。高血压出现后要根据病情的严重程度，类型选择适合的降压药，如果有其他疾病需要联合用药，也得谨慎点，才能在药物发挥作用之后疾病改善，血压保持平稳。
【控制|高血压总是悄悄地来？避开这4个“元凶”，或帮你稳定血压】很多人没有分清楚是原发性高血压还是继发性高血压，自行用药来改善病情，药物不正确使用，没有注意疗程，剂量问题，血压很难保持正常。