中国人有一句古话叫：“早餐吃好|这5种伤孩子肠胃的晚餐，父母们千万要小心了中国人有一句古话叫：“早餐

文章图片
中国人有一句古话叫：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 ”很多父母却因此将晚餐和早餐、午餐区别对待，忽视了晚餐的重要性。

文章图片
实际上，晚餐吃得健康很重要，对待晚餐不认真，很容易伤害孩子的身体。
那么关于孩子的晚餐，父母们应该注意些什么呢？5种最不该给孩子吃的晚餐
汤泡饭，营养低，影响咀嚼训练和消化系统发育不少父母为了让孩子吃得好，晚餐炖各色靓汤，变着花样让孩子吃好饭。靓汤的确非常有营养，但单喝汤营养价值大打折扣，这是因为85%以上的蛋白质仍在肉上。米饭作为日常的主食，淀粉是它的重要成分。而当没有经过充分咀嚼的米饭，跟着汤一起通过口腔直接进入肠胃时，其中营养价值最高的淀粉，也无法被消化成补充人体能量的葡萄糖。餐餐不离肉，疾病自上门一些妈妈们对此十分不解：吃肉多好啊，孩子身体强壮，每餐都可以补充蛋白质，餐餐吃，孩子的身体发育领先同龄人好几倍。肉类的确非常有营养，但没必要餐餐吃。

文章图片
经过午餐的肉类进食，孩子体内摄入的能量已经足够，如果晚餐仍继续补充肉类，极易导致脂肪囤积。所以，如果想让孩子晚餐也吃肉，午餐可以适当减少肉类的摄入量。

文章图片
中国营养学会按年龄段建议肉类的摄入量为：0-6月，不必摄入；7-12月，蛋类50克/天、肉类25~40克/天；1-3岁，各类肉类总计100克/天；学龄前儿童，蛋类60克/天、鱼35克/天，禽或畜肉25克/天。把水果当主食，易贫血孩子不愿意吃饭，有些妈妈就给孩子喂食大量的水果，甚至替代掉主食。这样的晚餐，蛋白质和脂肪含量少，无法提供人体每日所需的碳水化合物。长此以往，肯定会导致孩子贫血，嗜睡。不仅如此，水果中的糖分含量高，频繁当晚餐吃，还会引起血糖升高，诱发糖尿病。

文章图片
晚餐后甜点，易蛀牙，会变丑中华口腔医学会指出：儿童应养成规律饮食的习惯，除每日三餐外，少吃或不吃零食。如果要吃，可在两次正餐之间加不易致龋的食物。全国第四次口腔健康流行病学调查结果得出：12岁儿童恒牙龋患率为34.5% ， 5岁儿童乳牙龋患率为70.9% 。

文章图片
孩子本身的乳牙矿化程度较低，极易蛀牙，晚餐后甜点的摄入，加之孩子不会自主刷牙，蛀牙的风险大大提高。孩子拥有一口健康完整的乳牙，是营养消化吸收的第一关。如果孩子的牙齿存在磨损变形，就会无法嚼碎食物，增加肠胃负担。不仅如此，还会造成孩子左右脸不对称，影响孩子的容貌和牙齿美观。可乐+薯条+炸鸡，易上火对于快生活节奏的都市年轻人来说，快餐满足了生活所需，但拥有孩子的父母不该把这种“快”带给孩子。 2020年卫健委提出了健康饮食的10条建议，其中之一便是：少吃油炸香脆食品和加工的零食，如可乐、薯条、炸鸡等。

文章图片
这类食品长期当作孩子的晚餐食用，内含的反式脂肪酸会导致孩子内分泌系统紊乱。再则，油炸食品进食过多，孩子往往会上火，令父母头疼不已。所以，父母们千万别图省事让孩子养成天天吃垃圾食品的习惯。 02给孩子吃的晚餐，这几点要谨记孩子处于生长发育的关键期，比起早午餐的丰盛，晚餐应做到减脂维系平衡，这就需要父母让孩子科学合理地吃好每一顿晚餐。温和易消化少刺激孩子的肠胃娇弱， 6-8岁左右才能接近于成人的消化水平。成年人需要4小时来消化牛肉、鸡肉等肉类中丰富的蛋白质，孩子则需要更长时间。