糖尿病人|糖尿病改变一个吃饭习惯，血糖更好健康就有( 二 )

在家做饭，全家人的食物质量全掌握在自己手中。买来各种多元化天然食品，多吃蔬菜水果，远离甜点和油炸食品。父母对三餐质量的重视，会在潜移默化中塑造孩子的饮食习惯，最终影响孩子一生的生活质量。

糖尿病人白开水可以代替饮料
很多人喜欢喝甜味饮料多于白开水。当大家在外吃饭时，很多时候都会选择饮料而不是白开水，因为出门在外更容易买到饮料，如果多人聚餐，大家也更喜欢喝味道重的饮料而不是白开水。但是如果在家吃饭，大家都会习惯性的喝水，而不是喝饮料。
小王平时喜欢喝饮料，经常囤一些饮料在家，在家吃饭的时候就要喝上两瓶。小王的妻子对此很不满，每当小王在家要喝饮料时，妻子一边说着喝饮料的各处不好一边把白开水递到他的手边。时间久了，小王也渐渐放弃了饮料，喜欢上了喝水。没错，家人对你的影响是不容忽视的，同样你对家人的影响也非同小可，如果您拥有良好的生活习惯，也可以改变家人的不良习惯。

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水的好处数不胜数，感冒了要多喝水，上火了要多喝水，嗓子疼了要多喝水……更为重要的是喝水可以预防糖尿病。法国一项研究称，每天喝水四杯（227毫升每杯）可以预防糖尿病，而每天喝水不足2杯者糖尿病发生风险增加。对于糖尿病患者来说，水会稀释血液浓度，改善血液循环、促进代谢、消除酮体，对疾病控制也是有帮助的。
糖尿病人在家吃饭是在家做饭，外卖不算
一些断章取义的人会理直气壮地说，我也每天在家吃饭，不过是吃外卖。网络这么发达，只要我每天动动手指，足不出户，就可以吃到各种美食。外卖虽然给生活带来了便捷，但这和在外吃饭没有区别，更为尤甚的是在家点餐还使运动量大大减少，每天足不出户在家窝着，吃着高热量饭菜，肉不长您身上才怪呢！再加上外包装盒都为塑料制品，刚出锅的食物在高温塑料“陪伴”下对身体的危害不言而喻。
所以，我们说的“在家吃饭”就是“在家做饭”，外卖不算！做饭不仅能够让您享受到烹饪的乐趣，买菜、洗菜、洗碗等工作也会让您动起来，比窝在沙发上吃外卖更健康。
亲爱的糖友，今天咱们就一起回家吃饭吧！