经常憋尿：有尿不排会导致膀胱内大量繁殖细菌 ， 这些细菌容易顺着尿道反流至肾脏内 ， 造成肾脏功能损伤 ， 引起肾炎、膀胱炎以及尿道炎等病发生 。

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滥用药物：药物在进入体内后需要经由肝肾进行代谢 ， 大量摄入药物容易导致肝肾负担过重 ， 诱发肝肾功能损伤 。 此外 ， 服用一些具有肾毒性的药物 ， 还可能会诱发肾衰竭出现 。
大量饮酒：摄入大量酒精会导致体内的尿酸水平升高 ， 这些尿酸一旦发生沉积会形成尿酸结晶 ， 结晶堵塞在肾小管内 ， 会导致肾小管阻塞病发生 ， 最终诱发肾结石、肾炎等病发生 。
想要预防肾脏功能受损 ， 改掉上述的这些不良习惯非常重要 ， 日常要养成多喝水的好习惯 ， 建议每日饮水量保持在1.5L左右；
养成有尿就排的好习惯 ， 切记不要憋尿 。 特殊情况时 ， 偶尔憋尿一两次没关系 ， 一定不要养成坏习惯；
用药时要注意遵医嘱 ， 不要盲目购买药物服用 ， 特别是服用中药时 ， 特别需要警惕 ， 很多中药都具有很强的肾毒性；还有就是日常要尽可能的戒酒 ， 避免喝酒给肾脏功能带来伤害 。

?肾脏健康于我们每个人而言都十分重要 ， 在生活中保持好的习惯即可很大程度的预防肾脏疾病发生 ， 你学会上述的这些了吗？
参考资料：
[1
《容易被肾病盯上的12类人 ， 医生说注意这4点 ， 让肾病远离你》.知乎-肝胆外科罗大夫.2021.3.13
[2
《出现这八个信号说明肾病了》.知乎-中医马惠兰主任.2021.9.12
[3
《生活中 ， 出现哪些迹象就说明你已经患有肾病了？》.知乎-男科医生段雪光.2021.11.12
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