随着生活水平的逐渐提高 ， 很多人的餐桌上都摆满了大鱼大肉 。 而这种饮食方式导致摄入体内的脂肪等物质超标 ， 随之而来的便是各种慢性疾病 ， 比如一些心脑血管疾病、脂肪肝等 。
所以近些年来 ， 越来越多的人开始注重饮食养生 ， 在饮食当中会加入大量的杂粮 ， 比如燕麦、荞麦以及各种豆类等 。 那么 ， 每天适当的吃一些杂粮 ， 真的对身体好吗？

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如果适当的吃一些杂粮 ， 对身体确实有着比较多的好处 。
杂粮食品具有营养、健康、绿色、天然的特征 ， 各种杂粮当中含有不同的营养物质 ， 比如在燕麦、豆类当中则含有比较多的优质蛋白 ， 小米中含有的胡萝卜素和色氨酸比较丰富一些 。
而薯类食物当中则含有大量的维生素C和胡萝卜素 ， 而且所有的杂粮当中都含有比较丰富的膳食纤维 。 这些成分对于心、脑、血管、消化道、肝脏等各个部位 ， 都有着比较好的养护功效 。
尤其是对于现代人群最容易患上的脂肪肝、动脉粥样硬化、便秘等一系列慢性疾病 ， 有着比较好的改善和预防功效 。

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所以说 ， 吃杂粮对身体确实有好处 。 但值得注意的是 ， 在市面上有很多相应的杂粮产品 ， 这些杂粮产品当中含有大量的添加成分 ， 会对健康造成较大负担 。
哪些杂粮产品应减少食用？
一、杂粮饮品
在市面上有很多的饮品当中 ， 都会添加上一些杂粮 ， 比如杂粮酸奶 。 这些杂粮饮品当中都含有比较多的添加剂成分 ， 比如最常用到的各种香精、色素、糖分等 。
如果将这些杂粮饮品当成保健品饮用的话 ， 起不到任何保健作用 ， 还会加重消化道、肝脏等各个部位的负担 。

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二、精加工燕麦
由于燕麦的口感比较粗 ， 所以在日常中有很多人并不是特别喜欢吃燕麦 。 而在市场上有不少经过精加工的燕麦 ， 这种燕麦的口感比较好 ， 但是 ， 却含有大量的糖分以及其他各种物质 。 食用过多很容易导致人体发胖 ， 还会影响到血脂、血糖、血压值的稳定 。
三、杂粮饼干
市面上有很多的杂粮饼干 ， 这些杂粮饼干大多数是由燕麦、荞麦、玉米 ， 以及各种豆类制作而成 。 但在这些杂粮饼干当中含有大量的添加成分 ， 尤其是糖分、黄油等添加成分比较多 ， 经常食用对健康没有任何的保健作用 。

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四、杂粮罐装粥
杂粮罐装粥非常的多见 ， 也是深受很多人喜欢的一款杂粮养生食物 。 然而杂粮罐装粥当中含有大量的糖分、防腐剂等成分 ， 这些成分会对肝脏、肾脏等部位造成较大程度的影响 。
五、杂粮面包
杂粮面包被称为健康营养食品 ， 然而杂粮面包在制作的过程当中 ， 都需要加入一些糖类、油脂、防腐剂等成分 。 所含有的热量比较高 ， 完全背离了杂粮低脂、低糖、高膳食纤维的特点 。

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总而言之 ， 适当的吃一些杂粮 ， 对人体健康确实有着比较多的好处 。 但对于以上5种杂粮食品来说 ， 任何人群尽量不要食用 。
它们不但起不到任何养生保健作用 ， 极有可能会加重消化道、肝脏、肾脏以及血管等各个部位的健康 。 还会引起肥胖 ， 对健康没有任何的益处 。 返回搜狐 ， 查看更多
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