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6、保持良好睡眠
日常生活中 ， 年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠 ， 而65岁以上的老年人 ， 每天睡够6小时对身体更有益 ， 具体时间因人而异 。 良好的睡眠应该具备以下特点：
（1）入睡快 ， 躺10分钟左右就能睡着 。
（2）睡眠深 ， 呼吸均匀 ， 不易被惊醒 。
（3）起床后心情舒畅 ， 精力充沛 。 白天工作、生活效率高 ， 头脑清醒 。

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对此有以下几点建议促进睡眠：
（1）睡前可听音乐放松 。
（2）温热水泡脚 。
（3）可适量饮用温牛奶 。
（4）调暗灯光 。
（5）避免睡前玩手机 。

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#老年痴呆#

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