走路的三大好处 _健康小知识

只是我的体能一直不行，去体育场跑两圈就会气喘吁吁，然后只能走一段路。
当时，我以为走路是无效运动，所以心里很气恼。
直到看了世界著名的神经科学家、爱尔兰皇家科学院院士沙恩·奥马拉所写的《我们为什么要行走》一书，才知道，原来走路，也是有好处的。

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1、走路让人聪明
心理学家约翰.里德利.斯特鲁鲁设计，用于测试人的“认知控制”的实验中，证明一个人在进行双重的时候，表现会变差，比如用一组色彩不同的卡片，写上“红黄蓝”之类代表颜色的字，当然颜色和字是对应不上的。
然后再让一个人在说出颜色的同时，还在耳机里听句子，并在听到某个词语时按下按钮。
这一效应被称为斯特鲁普效应。
但是在实验中加入运动，会怎么样呢？
特拉维夫大学的实验心理学家大卫.罗森鲍姆和他的同事，探索了站立是否会影响斯特鲁普效应。

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经过同一系列实验后，发现站立的时候，虽然实验者反应还是慢，但却要比坐下要快很多。
也就是说，仅仅是站着，就可以让认知和神经功能变得活跃起来。
而步行的时候，大脑的血液循环还会得到改善，在《我们为什么行走》中说：
“定期步行组成员负责学习和记忆的大脑区域的老化过程逆转两年左右。同时，研究人员还发现这些大脑区域的体积有所增加，这真了不起，表明定期步行能增强大脑结构的可塑性，就像运动能增强肌肉力量一样。 ”
所以走路，真的可以让人聪明。

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2、走路缓解衰老
我们都知道，运动是可以缓解衰老的，之前有一个朋友告诉我，她在跑了一个夏天的步后，皮肤状态真的很不一样，而且，面部轮廓也变得更好了。
我以为这是因为我们在运动的时候，脸上的肌肉会有所“颠簸” ，然后得到了锻炼，然后就会有抗衰老的作用。
但在《我们为什么行走》中，我才知道，走路同样会有这样的效果。
因为我们在走路的时候，面部的血液也是得到循环的，让我们的衰老变得迟缓。
就如书中所说：
“只有停止行走，你才开始变老；不能因为变老，就停止行走。经常定期行走，你才开始尤其是维持较快的步速和适当的节奏，能阻止衰老带来的许多负面影响。 ”

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3、走路有益内脏
新墨西哥大学的演化人类学家希拉德.卡普拉和他的同事一起完成了一项对丛林705明提斯曼人的研究。
他们并没有彻底从猎人转换为农民，也就是说他们的生活方式还停留在狩猎采集阶段，日常生活就是狩猎、准备食物，，照顾孩子、少量耕种等。
最重要的是，他们没有交通工具，走路是唯一的方式。
感觉是不是很落后，然而结果却告诉我们，这些被监测的提斯曼人的心脏健康指标数据，比最健康的西方国家的状况还要好：
提斯曼人的冠状动脉钙化积分不到西方人的1/5 ，其中65%的人积分甚至为零。
相当于是，一位八十岁提斯曼人的血管，和五十多岁美国人的血管，状态是差不多了。
这一切则得益于走路。

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【走路的三大好处】除了这本《我们为什么行走》中所说的内容，我觉得行走还有一个好处，就是容易坚持。比如我，跑步我只能跑两圈，但是走路走十圈都很轻松。