生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤练瑜伽能帮助你冻龄 _健康小知识

生命的奇妙之处就是周而复始，生生不息，有一细胞在诞生，也有一个细胞在消亡，这就是人的新陈代谢，人新陈代谢的正常，确保了人身体机能的正常运行，还保证了人的容颜，在你20多岁的时候身体新陈代谢是最好的，那个时候也是皮肤最好的时候，对于保养，不能一味的依赖护肤产品，而应该从身体本质去改变，常常练习瑜伽，保持身体活性循环帮助你冻龄
鸽王式

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从半鸽子式开始，弯曲膝盖，手向后抓脚，右手从右脚外侧抓脚背，左手拉住右脚尖，右脚跟远离臀部，右手伸直，左手向前向上；左手持续向上延展，开始弯曲右手肘；继续弯曲右手臂并向上转动，左手向后延展，左手向后抓住右脚。这个动作可以预防和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉，提高呼吸系统的功能，增加血液中氧气的供给
牛面式

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坐在垫子上，曲右膝放于左臀外侧，曲左膝放于右臀外侧双膝上下叠加，两膝在同一条直线上，脚掌心向上，脚背尽量贴地，调整呼吸，双手打开与肩平，指尖朝两侧伸展带动双臂向两侧拉伸，曲右肘，指尖朝上，左臂高举过头，曲肘，肘间正对后脑勺，双手于右肩后十指交扣，看向前方，拉伸脊柱，头部摆正尽可能手肘抵住后脑勺处右手下。可以调整脊椎的整体功能，使其更加挺直，改善手脚、肩部僵硬及风湿等疾病，提高手的灵活性
桥式
【生命消逝很可怕，衰老更折磨人，勤练瑜伽能帮助你冻龄】仰卧在垫子上，双膝弯曲靠近臀部，双腿打开与髋同宽，脚尖指向前方，小腿与地面垂直，双手放于体侧，掌心朝下，调整呼吸，抬起臀、背部离地胸腔上提，双肩双臂向下压，双手在身体下方合十交握或则握住两脚踝，这个动作可以消除颈椎肩膀紧张,从促进消化，提神醒脑，减轻抑郁、焦虑、疲劳、头痛返回搜狐，查看更多
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