首先 ， 走路时间最好不要选择在较早的清晨 。 虽然老年人一般“觉少” ， 每天早早地就醒了 ， 但是起床可以 ， 却不适合锻炼 。 因为清晨 ， 室外 ， 尤其是树木比较多的公园里 ， 二氧化碳浓度还比较高 ， 对于运动中的呼吸不利 。 对此 ， 有的朋友并不同意 ， 觉得这时运动反而更舒服 。 这可能是因为此时空气湿度大 ， 我们会更凉爽 ， 但从运动时身体健康的角度来讲 ， 还是不适合的 。 而且 ， 即便要去锻炼身体 ， 也应该吃了饭再去 ， 这样不会低血糖 。
其次 ， 老年人出门锻炼 ， 最好结伴或者和家人一起 ， 这样安全性更高 ， 心情也会更愉快 ， 事半功倍 。

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