那如何扭转这一局面？营养、运动和定期检查是三大支柱 。 一项研究表明 ， 蛋白质和维生素D的补充 ， 对于增加肌肉质量至关重要 。 专门为中老年人设计的饮食计划 ， 可以大大帮助肌肉的恢复和增长 。 而运动 ， 尤其是在专业指导下进行的 ， 能够刺激受损肌肉 ， 促进血液循环 ， 加速恢复 。 记住 ， 运动的目的不是激烈 ， 而是适度和安全 。
最后 ， 但同样重要的是 ， 定期的医学检查 。 这不仅帮助追踪恢复进展 ， 还可以及时调整治疗计划 。 每个人的恢复速度不同 ， 因此 ， 个体化的恢复计划至关重要 。

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