维生素b12|很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康

很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康！

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紫甘蓝
紫甘蓝受到很多女性的青睐，因为它里面的营养物质丰富，丰富的维生素C和维生素E，和维生素B对我们的健康都是大有好处的。对于女性来说，它还是一种美容的蔬菜，可以防止皮肤的衰老，美容养颜。紫甘蓝里面的纤维素，还有一种饱腹感，还能帮助我们的肠胃消化，减少我们的脂肪的吸收，常吃一点紫甘蓝，与减肥瘦身的功效。

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芋头
芋头之中含有人体骨骼和牙齿所必需的氟元素，经常食用芋头可以补充人体所需的氟元素，促进牙齿牙釉质修复，因而可以有效的预防龋齿。对于上了年纪的人来说，常吃芋头，保护我们的牙齿健康。

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甜菜
【 维生素b12|很有营养的3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，早吃早健康】甜菜里面含有丰富的甜菜碱物质，这种物质对我们肝脏是有很大好处的，可以降低身体里面的脂肪，对我们的肝脏有保养作用。除此之外，甜菜含有对肠胃有帮助的膳食纤维，真是一大宝贝，可以帮助我们肠胃的消化，有效的排出身体里面的毒素，对我们的健康有益处。甜菜中含有的镁元素，可以软化血管，降低血压。含有的维生素B12优质铁质以及叶酸，是补血的营养佳品。甜菜根中的纤维素和果胶对于我们常见的胃病，有很好的帮助。所以常吃甜菜对我们的身体有好处。