吸烟|无缘无故突然得了糖尿病？日常6个习惯小心你的血糖！

后台一圈粉问：我们家并无糖尿病的家族遗传史，可是，最近我妈却查出了糖尿病，到底为什么呢？我妈身体一直不错，可是这半年来，体重明显有所下降，而且经常疲劳、头晕、低血糖等，起初以为是更年期或营养不足，但一查却是糖尿病。

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无缘无故突然就得了糖尿病？
糖尿病确实有一定的遗传因素，但疾病的发展遗传只占到8%左右，后天因素才是最基本的。
据亚洲糖尿病学会透露，截至2012年中国患糖尿病的总人数已达到9240万，还有1.5亿人是糖尿病的潜在患者，即大约每10名成年人中就有1名患有糖尿病。此外，有相关数据指出，国内每4个成年人中就有1个是高血糖患者。30-45岁为糖尿病高发人群，但近年亦呈现年轻化趋势，20岁以上的成人中，年龄标化的糖尿病患病率为9.7%。
除了是人口大国外，为什么我国糖尿病多发？糖尿病的危险因素有很多，除了基因的易感性，肥胖、吸烟、情绪压力等环境、习惯因素的影响也很重要。

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日常6个习惯小心你的血糖！
1、少动：美国糖尿病协会推荐每天至少30分钟，每周至少150分钟的运动，对于预防糖尿病很重要！据调查，有60%-80%的成年糖尿病患者属于肥胖体型。原因是肥胖者体内的脂肪总量增加，而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目却在减少，使之对胰岛素的敏感性降低，最终发生糖尿病。无论胖与否，多点运动吧，既可减肥，又可健康！
2、过饱：长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。
3、糖分：注意，此糖并非日常所说的蔗糖等，单纯地多吃糖，有可能造成糖尿，不会直接引发糖尿病。这里的糖是糖分，例如把水果当饭吃的人、把饮料当水喝的人。因为各类瓜果饮料所含糖分普遍偏高，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料、长期过量吃水果，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。
4、熬夜：瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是熬夜、睡眠不好或睡眠太少。
5、抽烟：美国一项研究显示，每天吸烟大于20支者，与不吸烟者相比，糖尿病发病风险上升了70%！英国研究结果是，吸烟男性糖尿病发病风险，比不吸烟者要高74%！
6、缺VE：饮食结构高热量、高脂肪、高蛋白化，粗粮、蔬菜吃得太少，导致维生素缺乏，使糖尿病队伍空前壮大。芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的危险是正常人的4倍。

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此外，日常久坐、缺乏运动、压力太大、多食少动、作息不规律等也会是糖尿病的诱因，一定要注意调整和改正，有研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。
而由于现代人对糖尿病知识及其严重并发症的不了解，还是一味地乱吃滥喝，营养过剩，通宵熬夜，嗜烟酒无度，长期处于紧张焦虑状态之中，缺乏体育锻炼，以车代步，势必会导致越来越多的糖尿病人。
PS：糖尿病的并发症
肾功能不健全、尿毒症、阳痿、心肌梗塞、肺炎、肺结核、肝硬化、神经障碍（麻痹），脑血栓、脑梗塞、白内障、蛀牙、口腔炎、支气管炎、皮肤病、生育异常、流产、女性下体发炎、膀胱炎、尿道炎、坏疽、足病变（水虫）等。