熬夜|帮助睡眠的有效方法，几分钟看完本文，你就会有所收获( 二 ) 熬夜

五、糖水
糖水在体内可转化为大量血清素这种物质能够抑制大脑皮层从而能够很好地入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效适量的吃一些甜食能够有效舒缓神经从而达到催眠的作用。

六、安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

七、营养素修复
失眠其实是一种慢性病，需要机体不断自我修复，这个时候营养素就派上了用场，这些营养素包含钙、镁、B族维生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，经常有失眠困扰的朋友可以在医生或专业营养师的指导下进行相关的补充。

八、不要睡前吃宵夜
睡前吃宵夜，是目前很多人经常做的一种事，却不知睡前吃宵夜是影响睡眠的主要原因之一，在睡觉前吃宵夜会让食物在肠胃中堆积，让肠胃负担加重，在身体入睡时会因为肠胃不断工作，让血液没办法流向大脑，会引起失眠。