【2.补充铁元素】
①大姨妈量过多 ， 1次8~9天 ， 或1个月来2次 。
②处于更年期、妊娠期 ， 这2个时期身体消耗的铁元素很多 。
③总是晚睡（23点） ， 身体造血工作受到影响和阻碍 。
④挑食、节食、减肥中 ， 摄入的营养过少 ， 不能满足每日所需的铁元素 。
⑤爱喝奶茶 ， 吃巧克力等食物 ， 含有多酚、鞣酸的物质 ， 抑制身体吸收铁元素 。
可根据自身情况找出缺铁的原因 ， 以后少做 ， 再加上铁剂和食补 ， 相信很快便能让缺铁贫血带来的“烦恼”远离你 。
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